잠이 안 올 때 술을 마시는 사람도 있지만, 잠들기 전 술을 마시면 오히려 불면증이 더 심해질 수 있다.
이번 글에서는 알코올과 불면증의 관계에 대해 자세히 설명하겠습니다.
불면증은 어떤 질병인가요?
불면증이란 수면 부족이 한 달 이상 지속되고, 수면 부족의 영향으로 낮 동안 활동을 할 수 없는 상태를 말한다.
잠을 이루지 못하는 상태가 장기간 지속되면 신체에 문제가 생길 수 있으며, 육체적인 문제뿐만 아니라 정신적인 문제까지 초래할 수 있습니다.
불면증에는 네 가지 유형이 있습니다.
첫째는 잠들기 어려운 ‘수면장애’, 둘째는 한밤중에 계속 깨는 ‘중간각성’, 세 번째는 새벽에 깨는 ‘조기각성’이다.
아침 일찍 일어나 밤에 잠을 잘 자도 그 이후에는 잠을 이루지 못하는 경우, 넷째는 숙면을 방해하는 ‘수면장애’입니다.
불면증의 종류에 따라 치료방법이 조금씩 달라질 수 있습니다.
술이 불면증을 일으킨다는 것이 사실인가요?
과도한 음주는 불면증을 유발할 수 있습니다.
수면 시간은 뇌에서 생성되는 ‘아데노신’이라는 물질의 작용에 의해 조절됩니다.
아데노신은 뇌 활성화를 억제하는 작용을 하며, 그 분비가 증가하면 수면을 촉진한다.
알코올은 아데노신 생성을 증가시키고 빠른 수면을 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
그러나 알코올이 체내에서 분해되면 아데노신 생산이 급격하게 감소해 새벽이나 이른 아침에 깨어나 잠을 이루지 못하는 등의 증상이 나타난다.
과도한 음주는 수면 무호흡증, 메스꺼움 등 수면 장애를 유발하는 신체적 증상을 일으키는 경우가 많습니다.
종종 불면증으로 이어집니다.
술이나 약물에 너무 많이 의존하는 것은 NG입니다.
많은 사람들이 잠을 이루지 못할 때 술을 찾는다.
하지만 위에서 설명한 것처럼 술을 마시면 졸음이 오기는 하지만, 숙면을 취하기 어렵게 되기 때문에 반대의 효과를 가져올 수도 있습니다.
더욱이, 술을 너무 많이 마시고, 술을 마시는 습관이 생기면 병에 걸릴 수도 있습니다.
수면유도제는 단기간에 올바르게 사용하면 효과를 기대할 수 있지만 장기간 사용하면 효과가 악화되어 복용량을 늘리지 않으면 잠을 이루지 못할 수도 있습니다.
부작용을 일으키거나 신체에 악영향을 미칠 수 있습니다.
약을 사용할 때에는 부작용이 너무 강하게 나타나지 않도록 적당량의 약을 사용하는 것이 중요합니다.
반드시 의사의 처방을 받은 약을 복용하시고, 의사와 상담하여 약 이외의 적절한 조치를 취하시기 바랍니다.
마지막으로 저는 불면증으로 잠을 자고, 술을 무심코 마십니다.
잠이 오지 않는다면 병원에 상담해보세요.
깊은 수면은 장기에 손상을 줄 수 있으며 수면 자체의 질을 저하시킬 수 있습니다.
불면증에 시달리고 있다면 침술에만 의지하지 말고 전문의료기관에서 적절한 치료를 받아야 한다.