많은 분들이 한여름에 열사병이 발생한다는 이미지를 가지고 계시는데, 봄에도 열사병을 조심해야 한다는 사실, 알고 계셨나요?
이번 글에서는 스포츠 시즌이기도 한 봄의 열사병에 대해 설명하겠습니다.
여름에 비해 일교차가 크고 시원한 날도 있는 이 계절은 긴장을 풀기 쉽습니다.
만일의 사태를 방지하기 위해 무엇을 해야 하는지 기억해 두세요.
봄에도 열사병이 온다!
?
온열질환은 초여름부터 가을까지 기온이 높고 직사광선이 닿는 환경에서 발생하기 쉬운데, 두꺼운 옷으로 인해 체온 조절이 잘 안되는 겨울철에도 발생할 수 있습니다.
또한 봄에서 여름으로 넘어가는 계절 전환기인 5월에 발생하는 ‘봄열사병’에도 주의가 필요하다.
이는 5월 특유의 ‘환경 변화’에 신체가 반응하지 못하기 때문에 발생하는 것으로 추정된다.
봄철 온열질환은 ‘일상 기온 변화에 대응하지 못해서’ 발생한다.
건강한 상태에서 인체는 35~40도 사이에서 적정 체온을 유지할 수 있지만, 피로가 쌓이거나 수분이 부족하면 체온 조절이 어려워진다.
또한 체온이 점차 올라가면서 조금씩 신체가 반응을 하게 되지만, 급격히 체온이 올라가면 반응을 하지 못하고 체온을 유지하지 못하는 경우가 많다고 합니다.
특히 5월에는 기온이 갑자기 25도 이상까지 오르는 경우가 많다.
연일 폭염과 폭염에 익숙해진 7~8월에 비해 신체가 대응하기 어려운 환경이라고 할 수 있다.
또한, 초봄에는 여름에 비해 수분 공급을 소홀히 하기 쉽습니다.
갑작스러운 폭염에 대비해 옷을 입고 계시는 분들이 많으시죠?
방심하기 쉬운 봄철에는 꾸준히 수분을 보충해 열사병에 대비하는 것이 좋다.
어린이 동아리 활동에도 주목합시다.
초등학교에서 중학교로, 중학교에서 고등학교로 진학할 때 1학년과 3학년이 함께 연습한다.
이 시기에는 학년 간 체력 차이가 크며, 3학년과 1학년 학생들이 동시에 연습을 할 경우 체력 소모가 많은 저학년 학생들의 온열질환에 각별한 주의가 필요합니다.
힘.
강사와 선배는 후배들의 행동을 주의 깊게 관찰하고 적절한 시간에 물을 보충하거나 휴식을 취하도록 해야 합니다.
온열질환의 증상과 징후를 빠르게 인지하는 것이 중요합니다.
열질환 증상에는 세 단계가 있습니다.
초기(1도)에는 현기증, 의식불명, 현기증, 현기증 등의 증상이 나타나기도 하고 근육통이나 몸이 뻣뻣해지는 등의 증상이 나타날 수도 있다.
더 진행되면(2도) 두통 등의 증상이 나타나기도 한다.
, 메스꺼움, 구토, 설사, 피로, 허탈, 실신 등이 나타나 몸이 허약해지거나 졸음을 느끼는 ‘열사병’이라는 증상이 나타난다.
의식이 손상되고 팔다리의 움직임이 손상됩니다.
·쇼크가 진행되면(3도) 사망에 이를 수 있어 응급처치가 필요할 정도로 위험한 상태이다.
심각한 열사병에 걸리기 전에 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
어쩌면 열사병일지도… 이런 생각이 들면 어떻게 해야 할까요?
열사병은 신체의 온도 조절 기능이 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다.
일반적으로 땀을 흘리면 체온을 조절할 수 있지만, 땀을 덜 흘리고 탈수 상태가 되면 열사병이 발생할 수 있습니다.
온열질환에 걸렸을 가능성이 있다고 생각되면 먼저 시원한 곳으로 이동하세요. 옷을 느슨하게 입고 최대한 편안한 자세를 유지하세요. 또한, 차가운 플라스틱 병이나 얼음팩을 이용해 목뿌리, 겨드랑이, 다리 등을 시원하게 식혀주세요. 의식이 있고 구토를 하지 않는 경우에는 경구용 보습제로 수분을 보충하는 것이 중요합니다.
하지만 2도 이상의 증상이 나타나면 최대한 빨리 구급차를 부르고 병원에서 치료를 받아야 한다.
구급차가 도착할 때까지 계속해서 옷을 벗고 체온을 식혀 체온을 낮추십시오.
봄철 열사병 예방 방법!
?
열사병을 예방하려면 실외에 있든 실내에 있든 몸에 수분을 적절히 공급하는 것이 중요합니다.
목마르기 전에 물을 보충하자. 노인들은 특히 조심해야 합니다.
노인들이 자신의 신체적 이상을 인지하지 못하고 방치하다 보니 자신도 모르게 열사병에 걸리는 경우가 많기 때문이다.
덥고 기온이 28도를 넘을 것 같으면 실내에서도 에어컨을 꼭 켜주세요.
또한, 야외에 나갈 때는 최대한 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 몸 상태가 좋지 않으면 즉시 주변 사람들에게 알리십시오. 5월은 골든위크 연휴가 있어서 외출할 기회가 많을 것 같아요. 외출 전 반드시 일기예보를 확인하고, 여름이나 한여름 등 더운 날씨가 예상되는 경우에는 옷을 벗고 시원한 옷을 입으세요.
또한, 더울 것으로 예상되는 날에는 장시간 산책을 포함하는 관광 활동을 계획하지 않는 것이 중요합니다.
마지막으로, 여름은 물론 봄철에도 온열질환을 조심하세요!
규칙적인 수분 공급과 너무 멀리 가지 않는 계획.
5월에는 더운 날과 추운 날의 일교차가 크기 때문에 신체가 체온을 제대로 조절하지 못하는 경우가 많습니다.
정기적으로 수분을 보충하도록 노력하고, 체온 조절이 쉬운 옷을 입으세요.
또한, 갓 입학했거나 진급한 아이들은 상급생에 비해 체력이 더 많이 필요하기 때문에 같은 운동을 하면 열사병에 걸릴 수 있다.
리더는 눈을 마주치지 말고 지켜보아야 합니다.
그리고 열사병의 경우 빠른 대처가 중요합니다.
현기증, 어지러움, 메스꺼움, 의식불명 등을 느끼면 즉시 몸을 식히거나 구급차를 부르는 등 적절한 조치를 취하십시오.