ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)가 있는 사람이 직장에 있을 때, “조금만 생각”하는 것은 ADHD 사람들이 겪는 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 아이디어는 일이 순조롭게 진행되는 데 도움이 될 뿐만 아니라 ADHD 사람들이 자신의 능력을 보여줄 기회가 될 수도 있습니다.
이 글에서는 ADHD 사람들이 직장에서 겪는 문제와 이를 예방하기 위해 할 수 있는 일을 설명합니다.
ADHD를 앓는 사람들에게서 흔히 나타나는 문제는 무엇입니까?
ADHD는 과잉행동, 부주의, 충동성이라는 세 가지 특징을 가지고 있으며, 이는 뇌의 전두엽 피질의 활동과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
ADHD의 이러한 특징은 직장과 같은 사회 생활에서 다음과 같은 실패 경험과 문제로 이어질 수 있습니다.
과잉행동.
과잉행동은 한자에서 알 수 있듯이 “많이 움직이는 것”입니다.
성인은 격렬한 움직임으로 진정되는 경향이 있지만, 머리카락과 같은 신체 부위를 끊임없이 만지거나 몸을 움직이는 것을 볼 수 있습니다.
주변 사람들은 때때로 그들이 안절부절못한다고 생각합니다.
부주의하게 행동함.
부주의는 쉽게 주의가 산만해지고 집중하기 어렵게 만들 수 있습니다.
또한 하나의 작업을 순서대로 조립하는 것도 어려울 수 있습니다.
직장에서는 부주의한 실수를 하거나 약속을 지키지 않는 등의 문제가 생길 경향이 있으며, 이는 외부적인 문제로 이어질 수 있습니다.
충동성이 있다.
충동성은 아이디어가 떠오를 때 멈추지 않고 말하거나 행동하는 행위입니다.
충동적 구매로 인한 낭비나 생각 표현으로 인한 대인 관계 문제로 이어질 수 있습니다.
ADHD로 인해 발생할 수 있는 업무 관련 문제에 대한 예방 조치.
ADHD 사람들이 겪는 일의 문제는 다음과 같이 “어려운 일에 대해 생각하기”를 통해 해결할 수 있습니다.
이러한 아이디어는 각 개인에게 맞는 것에 따라 다릅니다.
또한 ADHD 사람들은 스스로 알아차리지 못할 수 있으므로 주변 사람들이 함께 생각하고 조언을 해주는 것이 필요할 수 있습니다.
만약 당신이 일의 순서를 결정할 수 없다면,
ADHD를 앓는 사람들은 우선순위를 정하고 중요한 마감일을 맞추는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다.
응답의 예는 다음과 같습니다.
포스트잇으로 할 일 목록을 만들고 우선순위를 정하고 정리하세요.
도구나 앱을 사용하여 작업을 관리하세요.
혼자서 우선순위를 정하는 데 주저할 때는 다른 사람과 함께 하세요.
상사나 동료와의 소통은 어색합니다.
ADHD가 있는 사람들은 체계적으로 말하는 데 어려움을 겪는 경향이 있으며, 보고하려고 할 때 내용을 잘 전달하지 못할 수 있습니다.
또한 전화로 하는 말을 듣는 데도 어려움을 겪을 수 있습니다.
응답의 예는 다음과 같습니다.
메시지를 메모로 적어 두세요.
전화 통화에 대한 메모를 작성합니다(날짜, 상대방 이름, 주소, 내용 등을 포함하여 특정 형식으로 메모를 작성합니다).
우리는 언어적 의사소통 외에도 이메일, 문서, 채팅 도구를 사용합니다.
ADHD를 가진 사람들을 가르치는 데 있어서 가장 중요한 점은 무엇입니까?
ADHD 직원에게 업무를 가르치는 경우, 다음 사항에 주의를 기울이고 “생각을 가지고 업무를 맡기면” 업무 문제를 피하기가 더 쉽습니다.
업무를 하나씩 위임하세요.
ADHD가 있는 사람들은 많은 작업(멀티태스킹)을 처리하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다.
한 번에 많은 것을 요청하는 대신, 한 번에 하나씩 요청합시다.
어떤 사람들은 주문된 매뉴얼을 넘겨주면 일을 끝낼 수 있습니다.
메모를 하는 것을 규칙으로 삼으세요.
ADHD가 있는 사람들은 지시를 받은 후에도 이해하지 못할 수 있습니다.
메모하는 것을 습관으로 삼으세요. 집중할 수 있는 환경을 만드세요.
시끄러운 환경에서 ADHD를 가진 사람들은 주의가 산만해지고 집중하기 어려워하는 경향이 있습니다.
가능하다면 조용한 환경에서 일하도록 노력하세요. 또한 시각적 자극을 줄이기 위해 벽 등에 장식을 하지 않는 것이 좋습니다.
마지막으로: 직장 전체의 환경을 개선하는 방법에 대해 생각하면 문제를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일정 관리와 예의와 같은 직업은 학생 시절보다 더 엄격한 것을 요구합니다.
그러나 ADHD 사람들은 무질서와 같이 노력만으로는 개선하기 어려운 몇 가지가 있습니다.
일부 ADHD 사람들은 주변 사람들의 조언과 환경 조정을 통해 업무 효율성을 극적으로 향상시키거나 숨겨진 능력을 보여줍니다.
또한 ADHD는 작업에 도움이 되는 장점과 단점이 있습니다.
ADHD 사람들이 작업을 더 쉽게 만들 수 있는 방법에 대해 함께 생각하면 전체 직장의 작업 개선으로 이어질 수 있습니다.