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특히 40~50대 여성은 수면시간이 짧아 수면부족에 취약하다. 낮에 졸음이 느껴진다면, 과감하게 ‘짧은 낮잠’을 자는 것은 어떨까요? 수면 전문가 하야시 미츠서에게 효과적인 낮잠을 자는 가장 좋은 시간, 잠 자는 방법, 수면 시간에 대해 물어봤습니다. 만성 졸음… 현대 여성 중에는 수면 부족을 겪는 여성이 많다. 어릴 때와 비교하면 밤에 잠을 자는 감각이 줄어들고, 바닥에 오랫동안 누워 있다가 … Read more

이를 닦는 데 얼마나 걸리나요? 일반적으로 양치질만으로는 치아 사이의 얼룩을 제거할 수 없습니다. 이번에 구강관리 전문가인 치과의사 사토키 이스이 씨에게 얼룩 제거 방법을 배웠습니다. 양치를 위한 최적의 시간은 몇 분입니까? “양치를 하는 데 시간이 오래 걸릴 필요는 없습니다. “아침에 2~3분, 저녁에 10분씩 기억하세요.”라고 그는 말했습니다. 아침에는 양치 전 반드시 “입 안을 헹구고” 칫솔로 양치를 하세요. … Read more

기침이 멈추지 않는다면, 장기간 지속되는 감기에 걸렸다고 가정하는 것은 위험합니다. 2~3주 이상 지속된다면 감기가 아닌 질병일 수도 있습니다. 의사의 감독하에 의사는 기침이 멈추지 않는 이유, 원인, 가능한 질병 및 대처 방법을 자세히 설명합니다. 기침이 멈추지 않는 이유는 무엇입니까? 기침은 신체를 보호하기 위해 발생하는 자연스러운 반응입니다. 공기의 통로인 기도에 먼지, 음식, 타액 등의 이물질이 들어가거나, 가래가 … Read more

노화의 냄새가 무엇인지, 어디서 오는지, 노화의 냄새는 남성뿐만 아니라 여성에게도 존재한다는 사실을 알고 계시나요? 오래된 냄새의 원인과 대책 및 예방법을 소개합니다. 노년의 냄새와 더불어 체취의 원인인 체지방 냄새, 피로의 냄새까지 설명해줍니다. 어떤 오래된 냄새가 당신을 괴롭히나요? 노인냄새란 남성, 여성을 막론하고 50대 이후로 나이가 들수록 강해지는 체취를 말한다. 오래된 다다미나 헌 책 같은 특유의 냄새가 납니다. … Read more

체중과 함께 체지방률은 많은 사람들이 몸매를 유지하려고 할 때 주의를 기울이는 부분입니다. 실제로 체지방은 ‘내장지방’과 ‘피하지방’ 두 가지로 나뉜다. 특히 여성은 피하지방이 쉽게 쌓인다는 사실을 알고 계셨나요? 피하지방을 줄이는 효과적인 다이어트 방법과 차를 소개합니다. 체지방을 빼는 방법에는 내장지방과 피하지방 두 가지가 있습니다. 체내에 축적된 지방을 총칭하는 것을 체지방이라고 하며, 축적된 부위에 따라 ‘내장지방’과 ‘피하지방’ 두 … Read more

40~50대를 기점으로 무릎통증으로 고통받는 분들이 점점 많아지는 것 같습니다. 무릎 통증의 원인은 무엇입니까? 이를 겪는 분들을 위해 퇴행성 무릎 관절염이나 류마티스 관절염 등의 증상 체크리스트를 바탕으로 무릎 통증의 원인을 설명합니다. 무릎 통증 예방과 스트레칭, 근육 트레이닝 등 자기관리법도 소개한다. 왜 상처를 받나요? 먼저 무릎의 구조를 이해해보자! 무릎은 걷기, 서기, 앉기 등 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. … Read more