베이지나

식이섬유는 건강과 미용을 위해 적극적으로 섭취해야 하는 영양소의 일종으로 꼽힙니다.그런데 구체적으로 얼마만큼 섭취하는 것이 적절한지 알고 계시나요?이번에는 하루에 섭취해야 할 식이섬유의 적정량과 식이섬유가 너무 많거나 적으면 나타날 수 있는 영향에 대해 설명하겠습니다. 하루에 얼마나 많은 식이섬유가 필요합니까? 2020년 식생활 기준에 따르면, 만 18세 이상 성인이 섭취해야 하는 1일 식이섬유 함량은 남성의 경우 20g 이상, 여성의 … Read more

가을은 군고구마가 맛있는 계절인데 왜 고구마처럼 식이섬유를 많이 먹으면 방귀가 많이 생기는 걸까요? 나중에 설명하겠습니다. 식이섬유를 많이 먹으면 방귀가 나오는 이유는 무엇인가요? ‘방귀’는 음식과 함께 삼킨 공기나 소장의 소화되지 않은 물질이 대장의 장내 세균에 의해 분해될 때 항문에서 배출되는 가스입니다. 냄새는 먹는 음식에 따라 다르며 하루 평균 5~6회 정도 나온다고 한다. . 하지만 콩이나 고구마 … Read more

섬유질을 많이 먹고 싶은데 야채를 많이 못먹는다고 생각하시는 분들도 계시더라구요. 그런 분들에게는 식이섬유가 풍부한 과일을 추천해드려요.이번에는 식이섬유가 많이 함유된 과일과 맛있게 먹는 방법을 소개하겠습니다. 식이섬유가 풍부한 과일이에요! 식이섬유는 우엉 등의 섬유질 뿌리채소를 비롯해 많은 야채에 들어있다는 이미지가 강하지만, 친숙한 일부 과일에도 다량으로 들어있습니다.다음으로 구체적인 함량 기준과 함께 100g당 식이섬유 함량이 높은 과일 7종을 소개하겠습니다. 아보카도 … Read more

배 부분을 누르면 통증이 발생합니까? 그리고 해결방법이 있나요? 배 부위를 눌렀을 때 통증이 나타나는 원인과 해결 방법에 대해 설명하겠습니다. 배 주변을 누르면 아프다… 이것은 질병입니까? 왼쪽 배를 누를 때 통증이 느껴진다면 배와 횡격막 부위, 즉 왼쪽 갈비뼈와 옆구리 부위가 아프다는 뜻이다. 복부에 통증이 있거나 뻣뻣한 증상이 나타나면 횡경막이 딱딱해지면서 속이 메스꺼워지거나 복부가 더부룩해지고, 단 음식을 … Read more

배가 아프면 어떤 원인이 생각나시나요? 또 어떻게 관리해야 할까요? 가시성 복통의 원인과 관리방법에 대해 설명드리겠습니다. 왜 배가 아프나요? 위의 수축이 과도해지면 갑자기 발생하는 날카로운 위통이 발생합니다. 주된 원인은 스트레스, 피로, 불규칙한 생활습관, 수면부족 등으로 인한 자율신경계의 교란으로 부교감신경계가 대신하여 아세틸콜린이 과도하게 분비되게 됩니다. 결과적으로 나타나는 증상은 다음과 같습니다. 날카로운 통증. 뻐근하고 쑤시는 듯한 통증이 느껴진다. … Read more

특별히 아프지는 않지만 비가 오는 날이나 나른한 날씨에 졸음이 느껴진다면 기압의 변화가 원인일 수 있습니다.이번에는 비오는 날 졸음이 오는 분들을 위해 비오는 날 몸이 졸리는 메커니즘과 효과적인 체질 개선 방법에 대해 설명드리겠습니다. 비오는 날 왜 졸리나요? 비는 공기와 함께 상승하는 수분이 구름을 형성하고 대기압이 낮은 지역에 내리는 현상입니다.이 때문에 비가 오면 주변 기압이 낮아지고 공기가 … Read more

‘아침에 일어났을 때 어깨가 많이 뻣뻣한 느낌이 들었다’라고 하면 ‘잠을 잘못 잤다’는 원인으로 볼 수 있습니다. 이번 시간에는 잘못된 수면으로 인해 어깨결림이 발생하는 메커니즘과 예방법에 대해 설명드리겠습니다. 잘못 자고 있는 거야? 잘못 자면 자고 일어났을 때 목 뒤나 목부터 어깨까지 통증이 나타나는 것을 말한다. 목은 경미한 근육 탈구로 인해 발생하는 것으로 생각되며, 수면 중 자세로 … Read more