추운 계절이 다가올수록 감기로 인해 목이 아프다고 호소하는 사람들이 늘어나고 있다.
목통증이 심하면 물도 마시기 힘든데, 애초에 목이 아픈 이유는 무엇일까요?
이번 글에서는 목 통증의 원인과 통증 완화 방법을 소개합니다.
목은 왜 아픈 걸까요? 바이러스 외에 원인은 무엇일까요?
목은 입과 코로 연결되어 있어 바이러스나 박테리아를 포함한 외부 공기를 쉽게 흡수하는 것으로 알려져 있습니다.
따라서 인후통의 주요 원인은 공기 중에 존재하는 박테리아나 바이러스가 인후 점막에 달라붙는 것일 수 있습니다.
또한 신체가 부착된 세균이나 바이러스를 물리치려고 하다가 방어반응을 일으키게 되어 세균에 손상을 줄 뿐만 아니라 목에 상처를 주어 인후염을 일으키는 경우도 있습니다.
인후염을 동반할 경우 감기, 독감, 인두염, 편도선염, 기관지염 등이 발생할 가능성이 있습니다.
바이러스나 박테리아 이외의 원인.
인후염은 바이러스, 세균 감염에 의한 염증 외에도 다양한 원인에 의해 발생합니다.
대표적인 원인으로는 건조함, 과음, 흡연 등이 있습니다.
인후 점막에는 습한 환경에서도 유지되는 선모라고 불리는 점액 생성 구조가 있습니다.
그러나 겨울철 날씨나 에어컨 등으로 인해 습도가 낮은 환경에 계속 방치되거나, 지나치게 목소리를 높여 목에 과도한 자극을 가하게 되면 목 점막이 건조해지고 점액이 감소되어 염증이 발생할 수 있습니다.
. 또한, 담배에 포함된 니코틴은 염증을 유발할 수 있습니다.
혈관을 수축시키는 작용을 하며 흡연은 목 점막으로의 혈류를 감소시켜 점막의 회복 기능을 감소시켜 점막을 거칠게 만드는 원인이 됩니다.
또한, 담배 연기에는 점막을 손상시키는 유해 물질이 많이 포함되어 있어 염증을 일으킬 수 있습니다.
역류로 인해 목이 아플 수 있다는 것이 사실인가요?
역류성 식도염은 위와 식도 경계 부위의 근육이 느슨해지면서 위 내용물이 식도로 역류하는 질환이다.
주로 근육이 약화된 노인, 복압이 있는 비만인, 임산부에게 발생하며 식후나 밤에 가슴쓰림, 가슴통증 등의 증상이 나타난다.
역류성식도염이 심해지면 위의 내용물이 식도 상부까지 역류할 수 있으며, 때로는 위산으로 인해 목 점막이 거칠어져 목이 아프거나 불편함을 느낄 수 있습니다.
대처 방법으로는 식사 후 1시간 정도는 눕지 않고 앉은 자세를 유지하고, 기름 등 소화하기 어려운 음식은 섭취하지 않는 것이 있다.
하지만 계속해서 적절한 조치를 취해도 증상이 호전되지 않는 경우에는 진료를 받아 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
목 통증 완화를 위해 어떤 치료법을 권장하시나요?
스스로 통증을 완화하는 방법을 알면 갑자기 목이 아파도 안심할 수 있습니다.
다음은 집에서 이를 처리할 수 있는 몇 가지 간단한 방법입니다.
이를 닦다
양치질을 하면 목 점막의 박테리아와 바이러스가 씻어져 목 염증이 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.
살균 효과가 있는 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다.
머리를 왼쪽이나 오른쪽으로 살짝 기울이면서 가글을 하면 가글이 목 뒤까지 고르게 퍼지게 됩니다.
방의 가습.
방이 건조하면 세균이나 바이러스가 활동하기 쉽기 때문에 목이 아픈 경우에는 방의 습도를 높여 세균의 활동을 억제하세요. 반면, 방이 건조하면 목을 축이려고 노력하다가 기침을 하는 경우가 많습니다.
기침을 하면 목 점막이 거칠어지게 되어 목이 더욱 아프게 되는 악순환이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.
가습기가 없다면 싱크대에 물을 채우거나 젖은 수건을 방 곳곳에 걸어두는 것만으로 습도를 높일 수 있습니다.
목을 보온하고 보습합니다.
방뿐만 아니라 목 자체에도 수분을 공급하는 것이 효과적인 방법입니다.
박테리아와 바이러스는 열에 약하므로 목이 아플 때 스톨이나 수건 등을 목에 감싸 보온하는 것만으로도 통증을 예방할 수 있다.
또한, 가장 쉬운 방법은 자신의 호흡으로 목에 수분을 공급할 수 있는 마스크입니다.
마스크 외에도 목 캔디나 트로키를 핥는 것만으로도 목에 수분을 공급할 수 있습니다.
면역력을 높여주는 음식.
몸의 면역력을 높여 목 통증을 안에서부터 치료하는 효과적인 방법은 몸 안에서 밖으로 치료하는 것입니다.
면역력이 높아지는 것은 박테리아와 바이러스에 대항하는 능력이 높아지는 것을 의미합니다.
비타민C가 많이 함유된 유자와 홍고추는 면역력을 높이는 데 효과가 있다.
이밖에도 살균 효과가 있는 꿀과 파도 추천한다.
이런 경우에는 병원에서 치료를 받으세요.
자가관리나 충분한 영양 섭취에도 인후통이 사라지지 않으면 급성후두염이나 편도선 주변이 붓는 경우, 인두암 등의 가능성이 있다.
단순히 감기라고 치료하기보다는 병원에서 검진을 받는 것이 중요합니다.
특히, 목이 아픈 것 이외의 증상이 나타나는 경우, 특히 목소리가 둔해지거나 음식이 목을 통과하기 어려운 경우에는 최대한 빨리 진료를 받는 것이 좋습니다.
마무리 포인트 : 보습, 보온, 양치, 식사 등 종합적인 관리가 중요합니다.
이번에는 목이 아픈 원인과 대처방법에 대해 소개했습니다.
통증에는 보습, 양치 등 일반적인 관리가 중요합니다.
또한, 만일의 사태에 대비해 당황하지 않도록 치약과 마스크를 항상 준비해 두시기 바랍니다.