‘요즘 속이 더부룩해요… ‘배가 아프다’ 같은 증상을 겪고 있지는 않나요? 이번에는 위산 역류의 원인과 예방에 대해 소개하겠습니다.
위산 역류는 무엇을 의미하나요?
식도는 두께가 약 1~2cm, 길이가 약 25cm인 소화관입니다.
식도에서는 식도 근육의 움직임이 음식을 위로 이동시키는 데 도움이 됩니다.
이 자극이 하부 식도로 전달되면서 식도와 위 경계에 있는 ‘하부 식도 괄약근’이라는 근육이 이완되고 평소 닫혀 있던 ‘심장’이 열리면서 음식이 위로 들어갈 수 있게 됩니다.
또한 위가 정상일 경우 위가 움직이면서 위산이 장으로 밀려나오게 됩니다.
반면 위산 역류는 위가 수축되면서 위산이 쌓이는 경우 발생한다.
트림 등으로 위 입구가 열리면 축적된 위산이 역류한다고 알려져 있습니다.
위산 역류의 원인은 무엇입니까?
하부 식도 괄약근은 일반적으로 근육으로 심장을 조여 위에서 음식이 역류하는 것을 방지합니다.
위산역류는 스트레스, 나이, 흡연, 음주 등으로 인해 하부식도괄약근이 약화될 수 있습니다.
또한, 근육 수축으로 인한 식도의 움직임은 음식물을 아래쪽으로 보내는 효과도 있을 수 있습니다.
그러나 그 원인 중 하나는 역류된 위산이 위로 되돌아오지 못할 정도로 스프링 작용이 약해지기 때문이다.
또한, 폭식, 나쁜 자세, 속옷의 압박 등의 과식은 위압을 높여 위산을 증가시킬 수 있습니다.
또한, 스트레스와 운동 부족으로 인해 위장 활동 자체가 약화됩니다.
위산 역류인거 같은데…? 당신이 걱정하는 증상을 확인해 봅시다.
다음과 같은 증상이 나타난다면 위산역류를 의심해볼 수 있습니다.
추측해 볼 수 있다면 병원에서 검진을 받는 것을 권해드립니다.
식사 후에 속쓰림이 발생합니다.
물건을 삼키는 데 사용할 수 있는 것이 있습니다.
포만감을 느낄 수도 있습니다.
먹으면서 포만감을 느낀다.
앞으로 몸을 기울이면 속쓰림이 느껴집니다.
식사 후. 더부룩함을 느낄 수도 있습니다.
쉽게 트림을 할 수 있습니다.
위산이 상승할 수 있습니다.
나도 모르게 손으로 가슴을 비비게 되는 경우가 있습니다.
목에 불편함을 느낄 수도 있습니다.
위산 역류를 예방합니다.
위산 역류를 예방하려면 다음 사항을 주의하세요.
과식
과식을 피하고 천천히 섭취하세요. 또한 커피, 담배, 술, 지방과 향신료가 많이 함유된 음식도 위장을 자극합니다.
그러므로 이런 종류의 자극은 최대한 피하도록 합시다.
위산을 중화시키는 타액 생성을 촉진하기 위해 식사 후에는 껌을 씹는 것도 좋은 방법이다.
복부 압박.
벨트나 코르셋을 착용하고 있는 경우 배 주위에 더 많은 압력이 가해지지 않도록 느슨하게 하십시오. 또한, 비만이라면 살을 빼자.
입장을 취하고 있습니다.
몸을 앞으로 구부리지 말고, 상체를 높게 유지하고, 왼쪽 옆구리가 아래를 향하도록 하세요. 식사 후에는 바로 눕지 말고 앉는 등 편안한 자세를 취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 위산 역류를 예방하려면 과식과 자세에 주의하세요.
위산 역류는 스트레스나 위 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다.
천천히 식사하기, 과식방지하기, 자세를 의식하기 등 자신이 할 수 있는 것부터 시작해 보세요.