요즘 배가 부풀어 오른 것 같다…, 속이 메스꺼워요 등의 증상이 걱정되시나요? 이번에는 산성 역류의 원인과 예방법을 소개합니다.
산성 역류란 무엇인가요?
식도는 직경이 약 1~2cm, 길이가 약 25cm인 소화관입니다.
식도에서 식도 근육의 움직임은 음식을 위로 옮기는 데 도움이 됩니다.
이 자극이 식도를 따라 전달되면 식도와 위의 경계에 있는 ‘하부 식도 괄약근’이라고 하는 근육이 이완되어 평소에는 닫혀 있는 ‘심장’이 열리고 음식이 위로 들어갈 수 있습니다.
또한 위가 정상이면 위가 움직이면서 위산이 장으로 밀려납니다.
반면에 위가 수축하고 위산이 축적되면 위 역류가 발생합니다.
축적된 위산이 트림 등으로 위 입구가 열리면 역류하는 것으로 생각됩니다.
산성 역류의 원인은 무엇입니까?
하부 식도 괄약근은 일반적으로 밸브를 조여 음식이 위에서 다시 올라오는 것을 방지합니다.
스트레스, 나이, 흡연, 알코올 등으로 인해 하부 식도 괄약근이 약해지면 산 역류가 발생할 수 있습니다.
또한 근육 수축으로 인한 식도 운동이 음식을 아래로 보내는 역할을 할 수 있습니다.
그러나 원인 중 하나는 메인스프링이 약해져 역류된 위산이 위로 돌아갈 수 없는 것입니다.
또한 폭식, 나쁜 자세, 속옷의 압박 등 과식은 위의 압력을 높이고 위산을 증가시킬 수 있습니다.
또한 스트레스와 운동 부족은 위 자체의 활동을 약화시킵니다.
이게 산성 역류인가…? 우려되는 증상을 살펴보자.
다음과 같은 증상이 있으면 산성 역류가 있을 수 있습니다.
의심되는 경우 병원에서 검진을 받는 것이 좋습니다.
식사 후 속쓰림이 납니다.
삼키는 데 사용할 수 있는 것이 있습니다.
배가 부른 느낌이 들 수 있습니다.
식사하는 동안 배가 부른 느낌이 듭니다.
앞으로 몸을 기울일 때 배가 아픕니다.
식사 후 팽창감을 느낄 수 있습니다.
자주 트림을 합니다.
위산이 올라올 수 있습니다.
때때로 무의식적으로 손으로 가슴을 문지릅니다.
목에 타는 듯한 느낌이 들 수 있습니다.
산성 역류를 예방하려면.
산성 역류를 예방하려면 다음 사항에 주의하세요.
너무 많이 먹었어요.
과식을 삼가하고 천천히 먹자. 게다가 커피, 담배, 술, 지방과 향신료가 많은 음식도 위를 자극한다.
따라서 이런 자극적인 것들은 최대한 피하자. 식사 후 껌을 씹어 산성을 중화하는 타액이 잘 나오도록 돕는 것도 좋다.
복부 압박감.
벨트나 코르셋을 착용하고 있다면, 복부에 불필요한 압박을 주지 않도록 느슨하게 하세요. 비만이라면 체중을 줄이세요.
입장을 취함.
앞으로 굽히는 것을 피하고, 잠을 잘 때는 상체를 높게 유지하고, 왼쪽으로 자세요. 식사 후 바로 눕지 말고, 일어나서 편안한 자세를 유지하세요.
마지막으로: 산성 역류를 예방하려면 과식과 자세에 주의하세요.
산성 역류는 스트레스나 위 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다.
천천히 먹고, 과식을 피하고, 자세를 의식하는 등 할 수 있는 것부터 시작해 보겠습니다.