회사 회식 다음날 ‘항상 허스키한 목소리가 난다’, ‘목이 데인 듯 아프다’… 같은 목이나 목소리 문제로 고민되지 않으신가요? 이번에는 그런 고민을 갖고 계신 분들을 위해 목의 치료방법과 음주 예방법에 대해 알려드리겠습니다.
술로 인한 목의 통증이나 갈증을 예방할 수 있는 좋은 방법이 있나요?
회사 회식 다음 날 목소리가 허스키하거나 목이 아프면 과음이 원인이다.
그러니 술을 마시지 않는 것이 최선의 예방법입니다!
… 그건 사실이 아니야. 사실 회사 회식 후 목소리가 시들고 목이 아픈 이유는 술 이외의 다른 요인 때문이기도 하다.
술을 마시면서 흡연을 하는 경우, 회사 회식 후 노래방에서 지나치게 목을 사용하는 경우, 말을 너무 많이 하여 목이 마르는 경우 등도 관련이 있습니다.
이와 관련하여 목통증과 허스키한 목소리를 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항들이 중요합니다.
물을 자주 마시세요.
목이 아프고 갈증이 나는 주요 원인 중 하나는 목이 마르는 것입니다.
술을 마시다 보면 나도 모르게 잡담에 열중하게 되거나, 짠 음식을 먹게 되어 쉽게 갈증을 느끼게 됩니다.
또한, 알코올의 이뇨 효과로 인해 신체의 수분이 빠져나가 건조해지기 쉽습니다.
술을 마시면서 물을 자주 마시도록 노력하세요.
나는 담배를 끊을 것이다.
담배는 알코올 중독의 가장 흔한 원인입니다.
흡연을 하면 성대가 건조해지고 목이 아프게 됩니다.
또한 20년 가까이 담배를 많이 피우면 성대가 저온화상을 입어 성대가 부어오르게 됩니다.
그러면 항상 낮은 소리, 술에 취한 목소리를 듣게 될 것입니다.
두 번째 모임에서는 노래방을 조심하세요.
노래방에는 목에 부담을 주는 요소가 많습니다.
큰 소리를 내기 쉽고, 높은 건반을 무리하게 뽑기도 하고, 밀폐된 공간에서 담배연기를 들이마시기도 하고, 입으로 숨을 쉬기도 쉽습니다.
회사 회식 시간에는 이미 목이 건조해지고 점막이 손상되기 쉽기 때문에 노래를 부른 후에는 반드시 휴식을 취하고 물을 마셔 목을 풀어주는 것이 좋습니다.
목 점막에 좋은 음식을 섭취하세요.
목 점막에 좋은 효과가 있는 것으로 알려진 음식은 다음과 같습니다.
회사 회식이나 노래방에 갈 기회가 많다면 식단에 추가해 보세요.
노른자, 간, 호박, 견과류.
노른자와 간에 들어 있는 비타민 A, 호박과 견과류에 들어 있는 비타민 E가 부족하면 점막과 피부가 쉽게 손상될 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
낫토, 바나나, 장어 등
이러한 비타민B군을 함유한 식품은 점막을 건강하게 유지하는데도 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
음주 후 목이 아프거나 건조해지면 어떻게 낫나요?
회사 회식 후 목이 아프거나 목이 마르다면 우선 최대한 소음을 내지 않고 목의 휴식을 취하는 것이 중요하다.
그리고 요오드 구강 청결제를 사용하여 이를 자주 닦으십시오. 생강, 꿀, 파 등 목에 좋은 음식을 섭취해 치유를 촉진하는 것도 좋은 방법이다.
하지만 목이 너무 아프면 이비인후과를 방문하세요. 염증을 줄이기 위해 약을 처방받을 수도 있습니다.
마지막으로, 목에 부담을 주는 행동은 조심하세요!
회사 회식 후 목소리가 마르거나 목이 아프다면 과음 때문이라고 생각하기 쉽지만, 놀랍게도 그 원인은 다른 곳에 있습니다.
노래방에서 노래를 부르거나 수분 부족 등 목 손상의 원인을 확실하게 억제하고 목 문제를 사전에 해결합시다.