장마철은 매우 습하고 날씨가 무너지기 쉽습니다.
특별히 피곤하지는 않지만 장마철이면 몸이 아프다고 하는 사람들이 많다.
이번 시간에는 장마철이 되면 몸이 아프게 되는 이유와 잘 나타나는 증상, 장마철에 몸상태를 극복할 수 있는 방법에 대해 설명드리겠습니다.
장마철에 몸 상태가 좋지 않은 이유는 무엇입니까?
기압이 낮아지고 습도가 높아져 날씨를 예측할 수 없게 되는 장마철에 불편함을 느끼는 이유는 다음과 같습니다.
신체 상태를 관리하고 영향을 미치는 자율신경계의 기능과 균형이 붕괴됩니다.
습도가 많아서 물이 몸 안으로 들어갑니다.
혈액순환이 잘 안되고 추위에 약해 정체되기 쉽습니다.
비로 인해 외출이 금지되어 운동부족. 자율신경계는 적절한 긴장을 조절하는 교감신경계와 휴식을 조절하는 부교감신경계의 두 가지로 구성된다.
호르몬 분비, 체온 조절, 호흡. 장마철에는 부교감신경이 강하게 작용하는 경향이 있으며 기압과 날씨의 변화로 인해 교감신경과 부교감신경의 스위치가 잘 작동하지 않아 균형을 잃기 쉽습니다.
운동부족으로 인해 몸에 수분이 쌓이게 됩니다.
추위에 민감하고 붓는 증상도 신체적, 정신적 불편함을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
장마철 몸살 증상은?
장마철에 자주 나타나는 질병은 다음과 같습니다.
만성 불쾌감. 붓기가 시작되었습니다.
설사, 식욕부진. 류머티즘, 신경통. 천식으로 인해. 아토피, 무좀 등의 피부질환. 사람마다 증상이 어떻게 나타나는지. 상태는 다르지만 땀을 통해서만 물을 섭취하는 경향이 있는 사람이나 간 상태가 좋지 않은 사람에게 발생하는 경향이 있습니다.
장마철의 습기에 저항하기 위해 몸을 어떻게 준비합니까?
이제부터 몸이 아프기 쉬운 장마철을 건강하게 극복하기 위해 주의해야 할 식습관 3가지를 소개하겠습니다.
아침을 규칙적으로 먹는 습관을 들이세요.
아침 식사는 깨어 있어야 하는 낮에는 교감 신경계가 지배하고, 휴식이 필요한 밤에는 부교감 신경계가 지배하는 이상적인 리듬을 만들어냅니다.
일상의 자율신경계의 균형을 유지하면 자율신경계가 제대로 작동하지 않는 장마철에도 건강에 해를 끼치지 않습니다.
메뉴로는 자코나 연어와 안주, 주먹밥을 추천하지만, 입맛이 없으신 분들은 바나나, 삶은 계란, 치즈나 요구르트를 추천합니다.
, 된장국만으로도 OK입니다.
가능하면 따뜻한 것을 드세요.
기온이 오르면 차가운 음식이 땡기기 쉽지만, 장마철에는 음식으로 몸을 식히면 더 춥거나 몸이 아플 수 있습니다.
가능하면 따뜻한 음식을 선택하고 생강, 마늘, 파, 고추, 향신료 등 몸을 따뜻하게 하는 효능이 있는 재료를 적극적으로 섭취하세요.
수분을 배출하는 이뇨 효과가 있는 것을 섭취하세요.
장마철 피로와 추위의 원인이 되는 부종을 예방하려면 수분과 노폐물을 쉽게 배출시키는 이뇨 성분이 함유된 음식을 많이 섭취하세요. 이뇨 작용을 하는 성분에는 칼륨과 카페인이 포함됩니다.
오이에는 칼륨이 들어 있고, 커피에는 카페인은 물론 옥수수, 수박 등 야채와 과일도 많이 들어있습니다.
단, 너무 많이 섭취하면 몸이 차가워지기 쉬우므로 적당량 섭취하고 몸을 따뜻하게 하는 음식과 함께 섭취하는 것을 주의하세요.
장마철 식중독 조심하세요!
습한 장마철은 몸이 좋지 않을 뿐만 아니라 식중독이 발생하기 쉬운 계절입니다.
장마철에는 덥고 습한 환경을 선호하는 세균인 살모넬라균, O-157, 장염비브리오균, 대장균독소, 황색포도상구균, 보툴리눔균 등이 많이 있습니다.
황색포도상구균, 보툴리눔균을 제외하고는 충분히 가열, 멸균하면 예방할 수 있으므로 식품원료는 최대한 빨리 보관해야 합니다.
음식은 피하고 데워서 먹자. 또한, 조리 시 반드시 작업 전 손과 기구를 깨끗이 씻고 소독하고, 빠르게 조리하며, 당일 안에 모두 드시기 바랍니다.
마지막으로 장마철의 기압과 날씨의 변화도 우리 몸에 영향을 미칩니다.
장마철은 습도가 높아 기압과 날씨를 예측할 수 없게 되는 시기다.
기압과 날씨의 변화는 우리 몸에 분명히 영향을 미쳐 자율신경 기능 장애, 피로, 부종 등의 장애를 유발합니다.
이러한 장마철의 나른함은 자율신경계의 균형을 맞추고, 냉증과 부기를 예방하는 식이요법을 통해 어느 정도 예방할 수 있습니다.
이 글을 참고하셔서 장마철 부진한 건강을 이겨내고 여름을 건강하게 맞이하시기 바랍니다.