“먹고 싶은데 못 먹어”, “먹을 기력이 없어” 등 신체적, 정신적 피로로 인해 일시적으로 식욕을 잃는 경우가 놀라울 정도로 많습니다.
이런 경우 많은 사람이 무언가를 억지로 먹어야 할지, 무엇을 먹어야 할지 고민해 본 적이 있을 것입니다.
이 글에서는 식욕이 없을 때 먹고 병원에 가는 것의 필요성에 대해 설명합니다.
식욕이 없을 때에도 음식을 먹어도 괜찮을까?
거식증은 몸과 마음, 특히 소화계가 지치고 약해졌을 때 나타나는 SOS입니다.
따라서 식욕이 없을 때에도 평소와 같은 횟수와 내용으로 먹으려고 강요하면 소화계에 더 많은 부담을 주어 상태가 악화될 수 있습니다.
거식증이라는 것을 알게 되면 규칙적으로 먹으려고 강요하기보다는 식사를 거르거나 한 끼의 양과 내용을 바꾸어 소화계를 쉬게 하세요. 이렇게 하면 신체가 음식을 소화하는 대신 신진대사에 에너지를 사용하여 세포를 복구하고 유지하게 되어 상태가 회복되기가 더 쉽습니다.
먼저 먹지 않으면 맛이 없다면 어떡하지?
식욕이 없더라도 일에 집중하거나 외출하기 위해 ‘뭔가를 먹어야’ 하는 상황이 생길 수 있습니다.
그럴 때는 과하지 않게 먹을 수 있는 만큼 입에 넣는 것이 좋습니다.
한 끼로 충분히 먹을 수 없다면 조금씩 먹으면 됩니다.
소화기관의 부담을 고려하면 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 많이 들어간 식사는 지방이 거의 없어서 비교적 부드럽고 소화하기 쉽습니다.
구체적인 예로는 다음과 같은 음식과 식품이 있습니다.
좋아하고 먹을 수 있는 것을 선택해 보겠습니다.
우동, 죽, 빵죽. 가슴살이나 다진 닭고기 등 지방이 적은 닭고기. 흰살 생선, 한펜 등 살코기나 해산물. 반숙 계란, 계란 두부, 계란 수프. 두유, 두부. 데운 우유, 요거트. 살짝 삶은 당근, 무, 순무 등의 뿌리채소, 양배추, 호박. 바나나, 통조림 과일, 먹기 편하도록 신맛이 나는 과일이나 거꾸로 뒤집은 과일. 푸딩, 젤리, 볼로 등
식욕 부진증은 시간이 지나면서 나아집니까?
식욕 부진의 원인은 사람마다 다르지만 대체로 네 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
심인성.
스트레스나 우울증과 같은 정신적 원인이나 질병 때문입니다.
기능성.
소화기관의 만성 또는 급성 기능 장애로 인해 발생합니다.
유기적.
암, 갑상선 질환, 소화기계 질환 등으로 인해 발생합니다.
약용.
이는 복용 중인 약물의 부작용의 일부로 발생합니다.
과식, 피로 또는 치료로 인해 일시적으로 기능적 또는 심인성 식욕 부진을 경험하는 경우 문제가 없지만 장기적으로 지속되는 경우 심신증으로 인한 것일 수 있습니다.
심신증으로 인한 식욕 부진의 경우 치료하지 않으면 생명에 위협이 될 수 있으므로 원인을 빨리 파악하고 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
예상치 못하게 4~5일 이상 지속되는 식욕 부진을 경험하는 경우 내과 또는 위장내과 병원을 방문하여 검진을 받아야 합니다.
마지막으로: 식욕이 없다면, 억지로 먹지 않아도 괜찮습니다.
하지만 먹는다면, 소화에 좋은 음식을 드세요!
식욕부진은 종종 소화계와 신체의 피로와 통증을 동반합니다.
따라서 규칙적으로 먹도록 강요하기보다는 몸에 무리가 가지 않는 음식, 양, 빈도로 섭취하여 위를 쉬게 하는 것이 현명합니다.
4~5일 이상 지속되는 식욕부진은 일시적인 피로나 몸살이 아니라 정신적 또는 신체적 질병 때문일 수 있습니다.
식욕부진이 오래 지속되면 병원에 가서 검진을 받으세요.