여름 감기는 고열을 유발하지 않지만 체온과 실내 온도가 모두 뜨거워서 고통스럽습니다.
여름 감기에 걸리지 않으려면 무엇을 조심해야 할까요? 이 글에서는 여름 감기에 대한 대책 중 하나인 에어컨에 초점을 맞추고 에어컨으로 인한 여름 감기에 걸리지 않기 위한 팁을 소개합니다.
여름 감기 증상은 무엇인가요?
여름에 발생하는 감기를 ‘여름 감기’라고도 합니다.
콧물, 코막힘, 인후통, 목마름, 기침 등의 호흡기 증상 외에도 발열, 두통, 피로감 등의 전신 증상이 나타나며, 검사를 받아도 큰 이상이 없고, 많은 경우 일주일 정도면 호전됩니다.
대부분 감기는 어떤 종류의 바이러스 감염으로 인해 발생하지만, 여름과 겨울에 활동하는 바이러스는 다릅니다.
겨울에 발생하는 감기는 낮은 기온이나 건조한 공기를 선호하는 바이러스에 의해 발생하는 반면, 여름 바이러스는 덥고 습한 날씨를 선호하며, 장마철과 여름 더위에 활동합니다.
인후나 장에서 증식하기 때문에 인후통, 복통, 설사 등의 증상이 나타납니다.
또 다른 특징은 고열이 아닌 37℃ 정도의 저열이 발생한다는 것입니다.
에어컨을 너무 많이 켜면 여름 감기에 걸릴 수도 있나요?
요즘은 30℃는커녕 35℃를 넘는 폭염이 흔하기 때문에 에어컨을 이용해 실내 온도를 조절하는 것은 쾌적함뿐만 아니라 열사병을 예방하는 데도 중요합니다.
하지만 에어컨의 온도를 너무 낮추면 오히려 더 아플 수 있습니다.
에어컨이 있는 방은 공기가 건조해지고 코와 목 등의 점막도 마르는 경향이 있습니다.
점막은 본래 박테리아나 바이러스가 체내로 침투하기 어렵게 만드는 역할을 하지만, 건조해지면 박테리아나 바이러스가 쉽게 붙습니다.
게다가 실내와 실외의 급격한 온도 차이도 주의해야 합니다.
인체에는 자율신경계라는 신경이 있어 내장, 혈관, 샘 등을 조절해 어느 정도 환경 변화에 대응할 수 있습니다.
자율신경계는 교감신경과 부교감신경의 두 가지로 구성되어 있으며, 서로 상반되어 균형을 유지합니다.
그러나 계절의 변화나 실내와 실외의 큰 온도 차이는 자율신경계의 기능을 방해하여 신체가 균형을 잃게 할 수 있습니다.
결과적으로 바이러스에 대한 저항력이 약해질 수 있습니다.
에어컨으로 인한 여름 감기를 예방하려면 어떻게 해야 하나요?
여름철 실내 온도는 26~28℃ 정도로 추산돼 컨디션이 나빠지는 것을 예방할 수 있다.
에어컨 온도를 설정하더라도 실내 온도와 쾌적함은 방의 크기와 햇빛에 따라 달라진다.
선풍기와 순환기를 이용해 실내 온도를 조절해보자. 에어컨 바람이 직접 맞으면 실제 온도보다 더 춥게 느껴질 수 있다.
또한 상업시설이나 영화관, 대형 건물 등은 에어컨이 더 강하거나 개별적으로 온도를 조절할 수 없다.
에어컨이 있는 실내에서 오랜 시간을 보낼 때는 겉옷이나 스톨 등 스스로 조절할 수 있는 옷을 꼭 입도록 하자.
여름철 감기에 걸리지 않기 위해 에어컨 외에 주의해야 할 점은 무엇이 있을까요?
여름 감기는 겨울 감기와 마찬가지로 주로 바이러스에 의해 발생합니다.
외부에서 바이러스 감염을 예방하기 위해서는 외출 후 집에 돌아온 후 자주 손을 씻고 양치질을 하고, 건조에 주의하는 것이 좋습니다.
여름에는 낮이 길어지고 개방적인 느낌이 들기 때문에 어떤 사람들은 모르게 외출을 하게 됩니다.
어떤 사람들은 더위로 인해 식욕을 잃거나 차가운 음식만 먹는 경향이 있습니다.
이 두 가지 모두 자신도 모르게 몸에 스트레스와 피로를 유발할 수 있습니다.
반드시 제대로 먹고 자고, 처음부터 컨디션을 관리하도록 노력하세요.
마지막으로: 한여름에는 에어컨이 필수이지만, 온도 설정에는 주의하세요.
여름 감기도 바이러스에 의해 발생합니다.
하지만 겨울 감기와 달리 인후통, 기침 등 복통 증상과 설사가 특징입니다.
이런 덥고 습한 여름에는 열사병을 예방하기 위해 에어컨이 필수적이지만 너무 낮은 온도에 머물면 아플 가능성이 더 큽니다.
실내 온도를 적절한 온도로 조절하고 겨울처럼 손을 씻고 양치질을 하여 감염을 예방하세요.