한국의 겨울, 특히 태평양의 겨울은 공기가 건조해지고 피부와 눈도 건조해지는 계절입니다.
그러나 겨울에 눈이 건조해지는 이유는 단순히 공기가 건조하기 때문만은 아니다.
아마도 방을 따뜻하게 하기 위해 에어컨을 켜두었기 때문일 것입니다.
여름 더위와 겨울 추위를 이겨내는데 아주 편리한 에어컨이지만, 겨울철 안구건조증으로 고민이시라면 꼭 이 글을 확인하여 에어컨 사용법을 능숙하게 배워보세요. 해보자.
에어컨이 눈을 건조하게 만든다는 것이 정말 사실일까요?
일반적으로 안구건조증의 원인은 다음과 같습니다.
주변 공기가 건조합니다.
장시간의 컴퓨터 작업과 지속적인 TV 시청으로 인해 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들고 있습니다.
콘택트렌즈를 사용하고 계십니다.
안구건조증(눈물이 부족하거나 고르지 않게 분포되는 상태)
안구건조증 및 콘택트렌즈는 질병이나 제품의 특성상 불가피한 경우입니다.
안약 등을 사용하여 적절하게 수분을 보충합시다.
한편, 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 TV를 시청하는 것은 몇 가지 조치를 통해 예방할 수 있습니다.
일반적으로 사람이 눈을 깜박이는 횟수는 분당 15~18회이나, 컴퓨터 등의 디스플레이를 계속해서 보면 분당 7~12회 정도로 줄어든다고 합니다.
. 그러니 30분, 1시간 동안 집중적으로 작업한 후 10분 정도 디스플레이를 보지 않는 등 의식적으로 눈을 쉴 수 있는 시간을 만들어보자. 마지막으로 주변 공기가 건조한 경우에는 습도가 낮은 날이나 겨울에 주로 발생합니다.
건조해지기 쉬울 뿐만 아니라 에어컨으로 인해 공기가 쉽게 건조해질 수도 있다는 사실도 우리는 알고 있습니다.
여름에는 습도가 높아 에어컨으로 인한 건조함을 느끼기 어렵지만, 겨울에는 외부 공기도 건조해 에어컨의 건조함에 쉽게 영향을 받을 수 있습니다.
건조함으로부터 눈을 보호하는 눈물은 바람, 습도 등 환경적 요인에도 영향을 받습니다.
환경의 영향을 많이 받습니다.
그러니 에어컨을 켤 때에는 바람의 방향에 주의하시고, 너무 많이 켜서 방이 건조해지는 일이 없도록 주의하시기 바랍니다.
에어컨으로 인한 안구건조증을 예방하려면?
그렇다면 에어컨으로 인한 건조함으로부터 실내공기를 어떻게 보호할 수 있을까요? 먼저 아래의 4가지 사항을 염두에 두시기 바랍니다.
온도뿐만 아니라 습도도 확인해보세요.
에어컨이 있는 실내에서도 쾌적하게 지내려면 습도를 50% 내외로 유지하세요.
실내에 가습기를 켜거나 젖은 수건이나 빨래를 널어두면 습도를 유지할 수 있습니다.
에어컨으로부터 직접적인 공기 흐름을 받지 마십시오.
집에서는 사람이나 애완동물과의 직접적인 접촉을 피하기 위해 에어컨의 풍향을 바꾸십시오.
사무실에서는 바람의 방향을 바꿀 수 없으므로 바람막이를 막거나 설치해 달라고 요청하세요.
의식적으로 눈 깜박임 횟수를 늘리십시오.
눈 표면을 덮고 있는 눈물막을 보충하기 위해 의식적으로 눈을 깜박이는 것이 좋습니다.
필요에 따라 안약을 사용하십시오.
시중에서 판매되는 제품 외에도 의료용 안약 처방을 받는 것도 하나의 옵션입니다.
또한, 반려동물을 키우는 분들은 반려동물의 안구건조증도 조심하셔야 합니다.
사람과 마찬가지로 개와 고양이도 안구건조증을 겪을 수 있습니다.
강아지나 고양이가 안구건조증을 앓고 있다면 수의사에게 처방받은 안약을 처방받고 안약으로 치료를 받으세요. 애완동물의 눈 상태가 비정상적인 것 같으면 가능한 한 빨리 수의사와 상담하세요.
눈 건강에 유의하세요.
인간은 시각을 통해 정보의 약 80%를 얻는다고 합니다.
따라서 시력이 저하되거나 시력을 잃는 것은 가능한 한 피하고 싶은 것입니다.
그러므로 일상생활에서 주의해야 할 3가지 포인트, ‘눈을 쉬게 하라’, ‘눈에 좋은 식단을 섭취하라’, ‘정기적으로 눈 검진을 받아라’를 살펴보자.
눈을 쉬자.
현대 생활에서 사람들은 컴퓨터나 스마트폰과 같은 디스플레이를 보는 데 매우 오랜 시간을 보냅니다.
그러니 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때에는 매시간 10분씩 휴식을 취하는 등 부지런히 눈을 쉬도록 하자. 빛을 차단하기 위해 잠시라도 눈꺼풀을 감거나, 천천히 반복해서 눈을 깜빡이는 등 눈 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
또한, 책을 읽거나 수공예품을 만드는 등의 사소한 일에도 PC나 스마트폰을 사용할 때처럼 눈을 깜박이고 집중하는 것을 잊어버리는 경우가 있습니다.
매시간 10분씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
눈의 피로를 풀어주기 위해서는 수면도 매우 중요합니다.
눈의 피로가 회복되도록 하루 6~7시간 정도 잠을 자도록 하세요.
눈에 좋은 음식을 섭취하세요.
균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에도 중요합니다.
또한, 눈 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 의식적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어 다음과 같은 영양소와 성분이 있습니다.
안토시아닌(폴리페놀의 일종) 블루베리 등의 베리류. 루테인은 루테인입니다.
시금치와 같은 녹색과 노란색 야채. DHA(불포화지방산의 하나) 등푸른생선, 참치, 가다랭이. 기타. 정기적으로 눈 검사를 받으세요. 정기적으로 안과 검진을 받아 눈 건강 상태를 확인하는 것도 중요합니다.
물론, 눈에 이상이 느껴지거나 건조함이나 피로감 등의 증상이 사라지지 않는다면, 건강검진에만 국한하지 마시고 하루빨리 안과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
눈 검사에는 시력 검사와 안저 검사의 두 가지 유형이 있습니다.
기본적으로 시력검사는 물체가 얼마나 선명하게 보이는지 확인하기 위해 시행하지만, 의사가 필요하다고 판단하는 경우 안저검사(망막열공이나 망막박리가 있는지 확인하기 위한)도 함께 시행합니다.
마지막으로, 에어컨을 가동하면 습도가 크게 낮아집니다.
가습기 등을 사용하여 조치하십시오.
겨울은 자연적으로 공기가 건조해지는 계절로, 피부와 눈이 건조해지기 쉽습니다.
그러나 에어컨으로 습도를 높이면 공기가 더 건조해질 수 있습니다.
겨울철에 눈이 건조해지기 쉽다면, 방에 가습기를 두거나 빨래를 널어두세요. 또한, 눈에 좋은 영양소를 적극적으로 섭취하고, 숙면을 취하고, 정기적으로 안과 검진을 받는 것이 눈을 건강하게 유지하는 방법입니다.
유지하는 것이 중요합니다.