여름은 땀을 흘리기 쉬운 계절이다. 특히 우리나라의 여름은 덥고 습하며 체감온도도 높기 때문에 열사병 예방 대책으로 특히 수분 공급과 염분 보충이 필요합니다. 여름에 소금을 더 많이 섭취해야 하는 이유는 무엇입니까? 여름에는 물 섭취와 함께 소금 섭취도 필요합니다. 특히 최근에는 기록적인 폭염이 지역뿐만 아니라 전국적으로 발생하면서 소금을 함유하고 있다고 주장하는 음료나 과자류가 늘어나고 있다. 소금 섭취가 … Read more
여름에는 기온도 높고 햇빛도 강해서 체력이 소모되기 쉽습니다. 그래서 잘먹고 체력도 회복하고 싶은데, 식욕이 없거나 몸이 아프기 때문에 밥을 못먹게 되는데… . 우리가 이런 상황에 빠지는 데에는 이유가 있습니다. 이번 글에서는 여름철 식욕 부진의 원인과 증상, 개선 방법에 대해 소개합니다. 여름에 위장 장애가 발생하기 쉬운 이유는 무엇입니까? 여름에는 전국적으로 기온이 높고 습도가 높기 때문에 더위와 … Read more
노화나 질병의 원인 등 부정적인 이미지와 함께 ‘활성산소’라는 말을 들어본 분들이 많을 것입니다.이번에는 활성산소가 무엇인지, 우리 몸에서 어떤 역할과 작용을 하는지, 활성산소를 줄이기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 설명하겠습니다. 활성산소란 무엇인가요? 활성산소는 다른 산소에 비해 살균력이 높고, 세포를 산화시키는 능력이 강한 산소입니다. 우리가 들이마시는 산소 중 약 2%가 활성산소가 되는데, 이는 체내의 세균, 바이러스와 … Read more
더운 날이 계속되면서 시원한 곳을 찾아 산이나 강 같은 곳으로 놀러가는 사람들이 많아질 것이다. 이럴 때 조심하고 싶은 것은 예상치 못한 부상이나 트러블에 휘말릴 수도 있다는 점이다. 이 기사에서는 산이나 강에서 부상이나 문제가 발생했을 때 대처 방법을 소개합니다. 다리가 피곤할 때 어떻게 하시나요? 종아리 등 다리에 쥐가 나는 경우, 통증과 쥐가 나는 것을 완화하기 위한 … Read more
열사병에 걸리면 현기증, 근육경련 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이번에는 열사병의 증상과 대처 방법에 대해 소개하겠습니다. 열질환이란 무엇입니까? 온열질환이란 고온 다습한 환경에서 체온이 상승하고, 체온 조절 능력이 저하되어 신체가 적응하지 못하여 나타나는 증상의 총칭이다. 중증도에 따라 응급처치로 치료가 가능한 1등급(경증), 병원으로 이송해야 하는 2등급(중등도), 입원 및 집중치료가 필요한 3등급(중증)으로 구분된다. 온열질환은 뜨거운 햇볕에 장시간 노출되거나 … Read more
더운 계절이 다가오면서 걱정되는 증상 중 하나가 바로 열사병이다. 어지럼증이나 비틀거림 등의 증상으로 시작되지만, 증상이 심해지면 의식 장애를 경험할 수도 있습니다. 가까운 사람이 열사병에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 합니까? 열사병을 나타내는 증상은 무엇입니까? 온열질환은 덥고 습한 환경에서 체온 조절이 어려워지거나 체내 수분과 미네랄의 균형이 깨졌을 때 발생합니다. 한여름, 초봄, 장마철 사이 등 신체가 더위에 적응하지 … Read more
잠들기는 어렵지만 계속 잠들지는 않습니다. 이 상태의 원인이 무엇이라고 생각하시나요? 또 어떻게 잠을 잘 수 있나요? 졸리면 왜 잠을 못 자나요? 잠은 자는데 잠이 오지 않는 것은 정신적으로나 육체적으로 힘든 일이다. 이러한 증상의 원인으로는 신체적 원인, 정신적/심리적 원인, 약리적 요인 등이 있을 수 있습니다. 신체적 요인이 있습니다. 신체적 요인은 신체 어딘가에 수면을 방해하는 불편한 증상의 … Read more
‘수면부족이 계속되면 머리가 예상대로 움직이지 않는다..’ 아마 누구나 같은 경험을 했을 것이다. 이런 시기에 기분이 조금 나아질 수 있는 일시적인 대처 방법으로 무엇을 할 수 있습니까? 또한, 잠이 문제가 되는 이유는 뒤늦게 생각해 볼 일이 없는데도 잠을 잘 이루지 못하기 때문일까요? 졸려서 고개도 못 돌리면 정말 잠이 부족한 걸까요? 일을 하거나 공부를 할 때에도 집중력이 … Read more
나쁜 세균이 늘어나면 변비가 낫지 않거나 피부 상태가 악화되는 등 다양한 신체 상태의 변화가 일어납니다. 그래서 나쁜 세균을 줄이는 것이 좋다고 합니다. 이번 글에서는 유해균이 증가하는 원인과 이를 줄이는 방법에 대해 설명합니다. 왜 나쁜 박테리아를 늘릴 수 없습니까? 장내 세균의 균형이 깨져 ‘나쁜 세균’이 우세해지면 부패균, 독성 암모니아, 아민, 황화수소 등 유해물질과 발암물질이 늘어나 장에서 … Read more
위장에 좋은 세균은 좋고, 나쁜 세균은 나쁜 세균이라는 사실을 많은 사람들이 알고 있습니다. 그런데 왜 좋은 박테리아가 위장에 좋을까요? 이번에는 유익균을 늘려야 하는 이유를 정리해보았습니다. 좋은 박테리아를 늘리는 방법도 소개하겠습니다. 유익균을 늘리면 왜 좋은가요? 대장에는 약 500종, 약 100조 마리의 세균이 살고 있습니다. 이러한 세균을 ‘장내세균’이라고 하며 크게 좋은 세균과 나쁜 세균으로 나누어집니다. 유산균과 비피도박테리아는 … Read more