생리 중 설사가 괴로워… 어떻게 이겨낼 수 있지?
생리 중에 설사를 하게 되면 통증이 있는 하복부에 설사 증상까지 더해 통증이 두 배로 커지는 경우도 있습니다.
이 글은 원인과 대처 방법을 알아보고 증상을 줄이고 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
생리 중에 설사를 자주 하는 이유는 무엇입니까?
월경 중 설사의 주요 원인 중 하나는 프로스타글란딘이라는 여성 호르몬의 과도한 분비입니다.
과도한 프로스타글란딘은 또한 위장 기능에 영향을 미칩니다. 설사, 식욕 부진, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한, 월경 중에는 스트레스를 받기 쉬우므로 자율신경계가 교란되기 쉬우며, 이러한 자율신경계 장애로 인한 장 기능 저하도 설사의 원인이 됩니다. 것으로 간주됩니다.
생리 중에 설사가 나면 어떻게 해야 하나요?
월경 중 설사는 바이러스성 설사와 다르기 때문에 장 운동을 병행하는 동시에 프로게스테론에 접근해야 합니다.
구체적인 대책은 다음과 같습니다.
위장에 자극을 주는 음식을 주의하세요.
지방이 많은 고기, 튀긴 음식, 간식, 향신료, 카페인, 알코올 등 위장을 자극하는 음식이나 음료를 피하세요.
의외일 수도 있지만, 물에 잘 녹지 않는 ‘불용성 식이섬유’가 많이 함유된 음식은 장운동을 자극하기 때문에 설사 중에 먹으면 증상이 악화될 수 있다. 설사를 할 때는 우엉, 고구마, 무, 콩, 버섯 등의 음식을 피하도록 하세요.
또한, 평소처럼 많이 먹으려고 하기보다는 한번에 먹는 양을 줄이는 것이 좋습니다.
스트레스가 쌓이지 않습니다.
위에서 언급한 것처럼 월경 중 설사가 지속된다면 스트레스로 인한 자율신경계 장애와 관련이 있을 가능성이 높습니다.
그러므로 특히 생리 직전이나 생리 중에 의식적으로 기분을 바꾸거나 휴식을 취함으로써 가능한 한 스트레스를 줄이도록 노력하십시오.
증상이 어려울땐 지사제를 복용하세요!
설사가 지속되고 복통이 심할 경우에는 참지 말고 시중에 판매되는 지사제를 복용하세요.
그러나 생리통을 줄이기 위해 진통제를 복용하고 있다면 복용에 주의해야 한다. 복용 전 반드시 의사나 약사와 상의하시기 바랍니다.
월경 중 설사를 예방할 수 있는 방법이 있나요?
월경 중 설사를 예방하려면 몸을 식히지 않는 것이 중요합니다.
몸이 차가워지면 혈액순환이 나빠지고 프로스타글란딘이 자궁에 쌓이는 경향이 있다.
반대로 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 개선하면 히스타민이 더 쉽게 방출되기 때문에 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 하려면 다음과 같은 방법을 권장합니다. 복대나 핫팩으로 배 주변을 따뜻하게 해주세요. 의복은 제한되어야합니다. 스트레칭이나 가벼운 운동으로 근육을 움직여 보세요(근육량이 적으면 몸이 차가워지기 쉽기 때문입니다). 따뜻한 음료를 마셔 수분을 보충하세요.
마지막으로, 생리불순을 예방하려면 몸의 열기를 식히지 않는 것이 중요합니다!
이번에는 월경 중에 발생하는 설사에 대해 살펴보았습니다. 몸을 시원하게 유지하고 스트레스를 줄이는 것도 설사 외에 월경 문제를 해결하는 데에도 효과적이다.
생리불순을 예방하려면 평소에 체온을 낮추지 않도록 주의하세요.
