바쁜 업무와 대인관계로 인해 쌓이기 쉬운 스트레스입니다.
이 스트레스가 빈혈을 유발할 수 있나요?
스트레스와 빈혈의 관계에 대해 설명하겠습니다.
빈혈은 스트레스로 인한 질병으로도 나타날 수 있다!
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중년이 되면 스트레스로 인해 위나 십이지장에 궤양이 생기기 쉽고, 궤양이 심해지면 출혈이 생기기도 한다.
이처럼 소화성궤양이 있는 경우 출혈이 반복적으로 발생하면 혈액 속 헤모글로빈의 양이 감소하여 만성빈혈이 되기 때문에 주의가 필요합니다.
강한 스트레스로 인해 궤양으로 인한 출혈량이 증가하면 대변이 타르처럼 끈끈해지거나 어지러움증과 비틀거림을 느낄 수 있습니다.
당신은 할 수 있습니다.
기본적으로 이상이 발견된 단계에서는 병원에서 진료를 받고, 필요한 경우 대변잠혈검사나 내시경 검사를 받는 것이 좋습니다.
소화성 궤양으로 인한 빈혈을 예방하려면 스트레스 해소, 기분 전환, 충분한 수면, 금주 등이 필요하다.
또한 중요합니다.
흡연이나 스트레스로 인한 부정적인 나선형.
강한 스트레스를 받으면 자율신경계가 교란되어 위점막으로 가는 혈류가 감소하고 위산 분비가 증가해 궤양이 생기기 쉽습니다.
또한, 헬리코박터 파일로리균에 감염되면 위점막의 방어기능이 저하되어 흡연이나 스트레스 등의 자극으로 인해 궤양이 생기기 쉬워지고, 이로 인해 악화의 소용돌이가 생길 수 있습니다.
이처럼 위점막 궤양으로 인한 출혈로 인한 빈혈은 주로 스트레스와 관련이 있다.
. 다양한 질병을 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 피하는 것이 필요합니다.
추천하는 스트레스 케어는 무엇인가요?
스트레스로 인한 위장출혈로 인한 빈혈을 예방하기 위해서는 평소 스트레스를 충분히 관리하는 것이 중요하다.
구체적으로는 다음과 같은 사항에 주의하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식과 수면 시간을 확보하십시오. 피로가 쌓이지 않도록 하세요. 자신이 좋아하는 취미를 찾고 스트레스 해소법을 배워보세요. 욕조에서 휴식을 취하세요. 몸을 담그는 등 편안함을 느낄 수 있는 시간을 만들어보세요. 차분한 향기를 피우십시오. 스트레스를 유발하는 일을 일시적으로 피하십시오. 신뢰할 수 있는 가족이나 친구와 우려 사항을 논의하십시오.
스트레스 이외의 요인으로 인한 빈혈도 주의하세요.
스트레스가 빈혈을 유발할 수도 있지만, 빈혈은 철분 결핍, 단백질 결핍 등 영양적 편견으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
체내에 산소를 운반하는 헤모글로빈은 철분과 단백질로 구성되어 있으므로 철분이 부족하면 헤모글로빈이 생성됩니다.
이것이 이루어지지 않으면 빈혈이 발생합니다.
또한, 철분 흡수를 증가시키는 효과가 있는 비타민C가 부족한 것도 원인이 될 수 있습니다.
이러한 영양소 부족은 편식과 다이어트로 인해 발생하는 경우가 많아 특히 젊은 여성에게 발생할 확률이 높은 것으로 알려져 있습니다.
빈혈은 임신, 출산, 모유수유로 인해 엄마 몸에 철분이 부족해서 생기는 걸까요?
산모의 철분 중 대부분이 우선적으로 태아에게 전달되기 때문에 임신 중에 빈혈이 발생할 확률이 높은 것으로 알려져 있습니다.
또한, 철분은 모유를 통해 아기에게 공급되기 때문에 엄마는 모유수유 기간 동안 철분 결핍이 발생할 가능성이 높습니다.
산전·산후 빈혈은 산모와 딸 모두에게 부정적인 영향을 미치기 때문에 철분이 풍부한 음식이나 철분 보충제로 철분을 보충해 주세요.
월경으로 인한 출혈로 인해 빈혈이 발생할 수 있습니다.
정상적인 월경 시 손실되는 혈액량은 25~60ml 정도로 빈혈이 거의 발생하지 않는 것으로 알려져 있으나, 무리한 다이어트를 하거나 까다로운 식사를 하면 정상적인 혈액 손실에도 불구하고 빈혈이 발생할 수 있습니다.
마지막으로, 스트레스로 인한 소화성 궤양은 빈혈을 유발합니다.
스트레스 자체가 빈혈을 일으키는 것이 아니라, 스트레스로 인해 위나 십이지장에 궤양이 생기고 출혈이 반복되어 만성빈혈이 생길 수 있습니다.
그럼에도 스트레스는 모든 질병의 원인이다.
재충전의 시간을 갖는 등 생활습관을 개선합시다.
또한, 철분과 단백질을 충분히 섭취하여 균형잡힌 식사를 하도록 노력하세요.