고혈압이 다양한 질병의 위험 요인이라는 것은 이제 널리 알려져 있습니다.
따라서 고혈압을 예방하기 위한 다양한 방법은 물론, 집에서 쉽게 혈압을 측정할 수 있는 기기가 대중화되었습니다.
이렇게 집에서 측정한 혈압을 가정혈압이라고 합니다.
정기적인 건강검진과 더불어 지속적으로 가정혈압을 측정하면 어떤 이점이 있나요? 그리고 어떻게 측정해야 하나요?
가정 혈압이란 무엇입니까?
병원이나 건강검진 등에서 혈압을 측정한다는 이미지가 강하지만, 최근에는 집에서 측정할 수 있는 혈압계의 등장으로 혈압을 걱정하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
이 때문에 집에서 측정하는 혈압을 ‘가정혈압’이라 부르게 되었습니다.
특히, 2014년 4월 개정된 ‘고혈압 치료지침’에서는 병원에서 측정하는 ‘직업 혈압’보다 ‘가정 혈압’을 우선시하고, 고혈압 치료 방침에서도 가정 혈압을 중요시하고 있다.
2019년 최신판 ‘고혈압 치료지침’이 출간되었음에도 불구하고, 이 방침은 변함이 없습니다.
또한, 가정혈압을 측정하는 조건을 명확하게 제시하고, “기회마다 2회씩 측정하고 평균값을 취하는 것을 원칙으로 한다”고 규정하였다.
이로 인해 이전에는 ‘기회당 한 번 이상’ 얼마나 많은 측정을 수행해야 하는지가 명확하지 않았습니다.
규정의 두 번째 이유는 많은 사람들이 두 번의 측정을 사용하여 평균값을 계산하는 반면, 유럽 지침에서는 한 번의 측정만 요구하기 때문입니다.
2번의 측정이 이루어진다고 합니다.
집에서 보는 혈압기준과 병원에서 보는 혈압기준이 다른가요?
일반적으로 집에서 혈압을 측정할 경우 혈압이 이완된 상태이므로 병원에서 측정할 때보다 결과가 낮은 것으로 알려져 있습니다.
따라서 아래에 소개한 것처럼 집에서의 기준은 병원의 기준보다 약간 낮게 설정되어 있습니다.
병원의 고혈압 기준.
수축기 혈압(최대값): 140mmHg 이상. 확장기 혈압(최저값): 90mmHg 이상.
집에서 고혈압에 대한 기준치.
수축기 혈압(최대값): 135mmHg 이상. 확장기 혈압(최소값): 85mmHg 이상. 그래도 실제로 고혈압인지 아닌지는 의사가 진단해 주므로 집에서 측정한 결과에 너무 흥분하지 마세요. 이 값에 가까우거나 이를 초과하는 경우가 많을 것 같으면 병원 진료를 기준으로 삼는 것이 좋습니다.
집에서 혈압을 측정하면 어떤 이점이 있나요?
집에서 혈압을 측정하면 다음과 같은 장점이 있습니다.
매일 동일한 조건에서 안정적인 상태로 측정할 수 있습니다.
병원에 가서 측정해보면 시기와 상태가 달라지는 경우가 많다.
집에서는 같은 시간, 같은 조건에서 측정하는 것이 더 쉽습니다.
정확하고 상세한 혈압정보를 얻을 수 있습니다.
환자 스스로 건강을 관리할 수 있습니다.
측정값을 기록하는 것, 즉 직접 확인하는 것은 환자 자신의 건강관리의 기준이 됩니다.
측정된 값을 계속해서 정확하게 기록하는 것은 의사에게 중요합니다.
진단 자료로도 사용할 수 있습니다.
병원의 비정상적인 상황을 피할 수 있습니다.
백의고혈압이나 가면고혈압 등의 상태는 병원 내 측정만으로는 판단하기 어렵습니다.
이러한 상태를 확인함으로써보다 정확한 진단을 내리는 것이 쉽습니다.
약을 복용할 때는 치료 방침을 따르십시오. 혈압약을 복용하고 있다면 복용 기간과 효과를 쉽게 평가할 수 있습니다.
집에서 혈압을 자세히 기록하면 의사가 치료 계획을 결정하는 데 도움이 됩니다.
백의고혈압은 병원에 가서 진료실에서 혈압을 측정하는 경우입니다.
측정할 때 긴장하고 의식을 잃게 되며 혈압이 일시적으로 상승한다는 의미입니다.
이는 혈압이 일반적으로 정상이기 때문에 혈압을 낮추기 위해 즉각적인 치료가 필요하지 않은 사람들에게 적용됩니다.
반면, 가면고혈압은 병원이나 건강검진에서 측정한 혈압은 정상이지만, 평소 혈압이 높은 사람을 말한다.
역백의고혈압이라고도 합니다.
가면고혈압은 약물 치료를 받는 사람에게 흔히 나타나는 것으로 알려져 있으며, 아침에 약을 복용하면 혈압이 떨어지고 약의 효과가 가장 좋은 시간에 검사를 받기 때문에 병원에서는 혈액으로 진단하는 패턴이다.
압력은 평소와 같습니다.
이는 병원에서는 발견할 수 없는 일시적인 고혈압의 패턴이다.
혹은 반대로 집에서 혈압을 측정해 보면 만성고혈압을 알 수 있습니다.
따라서 고혈압의 보다 정확한 진단을 위해서는 가정혈압이 중요하다고 할 수 있다.
집에서 혈압을 올바르게 측정하는 방법은 무엇입니까?
마지막으로 집에서 올바르게 혈압을 측정하는 방법을 소개하겠습니다.
기본적으로 아래 사항에 주의하면서 아침, 저녁 2회 복용하세요.
아침: 기상 후 1시간 이내.
화장실 사용 후, 약 복용 전, 아침 식사 전 측정하세요.
아침 걷기 등의 운동을 하시는 경우에는 반드시 운동 전 측정을 완료해 주시기 바랍니다.
밤: 잠들기 직전.
목욕이나 음주 후 최소 1시간 후에 측정하세요.
두 경우 모두 1~2분 정도 안정 후 측정합니다.
또한, 다음과 같은 조건은 측정 결과에 영향을 주어 가정 혈압을 올바르게 측정하지 못하게 할 수 있으므로 주의하십시오. 너무 춥거나 너무 덥습니다.
화를 내거나 긴장하거나 정신 상태가 불안정합니다.
소변을 보거나 배변하는 데 어려움이 있습니다.
측정 시간은 다양합니다.
첫째, 극도로 낮거나 높은 온도는 혈관을 수축 및 확장시켜 혈압에도 영향을 미칩니다.
가장 좋은 실내 온도는 20도 정도이므로 최대한 가깝게 측정하세요. 또한 소변을 보거나 배변을 하려고 하면 긴장하게 됩니다.
그러니 화장실에 일찍 가야 해요. 정신적 스트레스도 혈압에 영향을 미칩니다.
과민성, 불안, 긴장 등 스트레스가 많은 정신 상태에서는 정확한 혈압을 측정할 수 없습니다.
따라서 혈압을 측정하기 전에 천천히 심호흡을 여러 번 하는 등 1~2분 동안 휴식 시간을 만드세요. 가능한 한 최상의 측정 시간을 맞추는 것도 중요합니다.
최대한 매일 같은 시간에 측정할 수 있도록 가장 안정되고 안정된 상태를 유지할 수 있는 시간을 선택하자. 또한, 앞서 소개한 바와 같이 가정에서 측정하는 혈압은 수축기 혈압이 135mmHg 이상, 확장기 혈압이 85mmHg 이상입니다.
귀하의 혈압이 언제든지 이 값에 가까우거나 이를 초과한다면, 혈압 측정 데이터를 가지고 신속하게 의료기관을 방문하세요.
결론: 가정혈압을 통해 보다 정확하고 상세한 혈압정보를 얻을 수 있습니다.
가정혈압이란 집에서 혈압을 측정하는 것을 말하며, 병원에서 측정하거나 검진을 통해 측정하는 혈압을 말합니다.
특히 2014년부터 고혈압 치료지침에 사무실혈압보다 가정혈압이 더 중요하다고 규정되면서 가정혈압의 중요성이 더욱 커졌다.
가정혈압을 자세하게 기록해 놓으면 더욱 정확한 정보로 더욱 정확한 진단을 내릴 수 있습니다.
소개된 포인트에 주목하면서 건강관리를 위해 집에서 혈압을 측정해 보세요.