신체적 특성에 따른 의정부다이어트한의원
자신만의 룩을 완성하는 방법은 다양했어요. 과거에는 성형수술이 흔히 방법으로 여겨졌다.
분명히 성형수술은 얼굴 특징의 구조적 측면과 모양에 변화를 가져왔기 때문에 매우 효과적이었습니다.
그러나 최근에는 이러한 방법들 외에도 외모변화를 위한 수단으로 의정부 다이어트를 시도하는 분들이 많아지고 있습니다.
개인적으로 이전에 콧대를 살짝 올려주는 시술을 받았었습니다.
제가 봤을 때 변화가 눈에 띄게 나타났는데, 지인들은 관찰력이 뛰어난 사람들만 알아차렸습니다.
그런데 3kg을 감량하니 훨씬 예뻐졌다는 얘기도 많이 들었어요. 건강까지 동시에 관리할 수 있다는 장점도 있었습니다.
의정부다이어트한의원에서는 자신의 신체적 특성을 고려하지 않은 방법은 오히려 건강을 해칠 수 있고 심지어 몸매를 망칠 수도 있다고 조언했다.
유명 연예인들 사이에서 유행했던 체중 감량 방법 중 하나는 단식 유산소 운동이었다.
이는 체지방 분해를 촉진해 체중 감량 효과를 더욱 극대화했다.
의학계에서는 우리 몸이 에너지를 얻기 위해 소모하는 칼로리 중 탄수화물이 우선이라고 말한다.
그리고 단식을 할 때 탄수화물이 고갈되었기 때문에 이를 대체할 연료가 필요했습니다.
이때 소비되는 에너지는 지방이었다.
즉, 탄수화물이 없는 환경에서는 지방 연소가 촉진됩니다.
특히 한의학에서는 내장지방과 피하지방 중 상대적으로 대사속도가 빠른 내장지방이 먼저 소모된다고 합니다.
지난 여름, 저는 단식 유산소 운동을 했습니다.
체지방지수는 확실히 많이 감소했습니다.
통계에 따르면 정상적인 조건에서 운동할 때보다 약 20% 더 많은 지방을 태울 수 있다고 합니다.
그러나 개인의 신체적 특성, 활동량, 평소 식습관 등을 고려하지 않을 경우 지방 외에 근육단백질도 에너지원으로 소모되기 때문에 근육손실이 발생할 수 있습니다.
총 근육량의 감소는 기초대사량의 감소로 이어진다.
덕분에 살이 쉽게 찌는 신체 구조를 갖게 됐다.
의정부 다이어트한의원에서는 당뇨병, 고혈압이 있는 분들은 피하라고 조언하고 있어요. 공복에 운동을 하면 혈당 수치를 빨리 낮출 수 있었기 때문이다.
이러한 생리적 변화는 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게 위협이 될 수 있으므로 주의가 필요했습니다.
의정부다이어트한의원을 내원하신 분들 중에는 물만 마셔도 살이 찐다고 호소하시는 분들이 많습니다.
학계에서는 물의 무게만큼 체중이 일시적으로 증가한 것일 뿐, 살이 찌는 것은 불가능하다고 말했다.
의학적으로 이것은 물의 열량이 0kcal이기 때문에 불가능합니다.
체중이 늘었다는 것은 체내 지방이 늘어났다는 뜻이다.
이런 상태가 되기 위해서는 기초대사량보다 더 많은 영양소가 체내에 남아 있어야 했다.
따라서 물만 마셔도 살이 찐다는 이야기는 잘못된 것으로 볼 수 있다.
물을 마시는 시기와 방법에 따라 체중이 달라질 수 있습니다.
식사와 함께 물을 마시는 것은 좋지 않다는 소문이 돌고 있다.
몇몇 의학자들에 따르면, 이 이야기는 물이 위산을 희석시켜 소화를 방해할 것이라는 단순한 우려에서 비롯되었다고 합니다.
하지만 수분은 음식에 포함된 염분을 희석시켜 위에 부담을 줄여 소화를 촉진시킨다고 합니다.
그러므로 식사 중에 갈증을 느끼면 조금 마셔도 괜찮습니다.
다만, 소화능력이 좋지 않은 경우 식사 중에는 물 마시기를 최대한 자제하는 것이 좋습니다.
이는 소화할 음식의 양을 늘리고 위장에 부담을 주기 때문에 소화를 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
그런 분들은 가능하면 식사 전에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.
의정부다이어트한의원에서는 물을 한두 모금씩 천천히 마시라고 권하고 있어요. 물을 많이 마시면 소화 능력이 저하될 뿐만 아니라 체내 수분 흡수율도 떨어지기 때문이다.
물 대신 탄산음료를 마셔도 괜찮냐는 질문을 자주 받는 사람들이 있다.
그는 탄산음료에는 설탕, 고과당 옥수수시럽 등의 설탕이 포함되어 있어 갈증 해소에 도움이 되지 않는다고 설명했습니다.
오히려 혈당이 급격하게 상승해 체지방 축적으로 이어질 수 있다.
그래도 밋밋한 물을 마시고 싶지 않다면 허브나 레몬을 곁들여 마시는 것이 좋습니다.
의정부다이어트한의원에서는 체중 감량의 목적이 스스로 설정한 체중에 도달하는 것이 아니라고 조언했습니다.
오히려 목표체중을 유지할 수 있는 신체조건을 만드는데 중점을 두어야 한다고 설명했습니다.
그러기 위해서는 먼저 내 몸의 상태를 확인하고, 적절하게 관리하며, 비만으로 이어지는 나쁜 생활 패턴을 바로잡는 것이 중요했습니다.
이 과정을 통해 내 몸이 적응할 수 있는 충분한 시간을 주는 것이 필요했습니다.
예를 들어, 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 중심으로 식단을 바꾸면 체지방률 감소와 근육량 증가가 동시에 가능했습니다.
이로 인해 체중이 감소했을 뿐만 아니라 몸이 더욱 탄력있게 되었습니다.
의정부 다이어트 한의원에서는 탄수화물이 장기, 적혈구, 뇌에 공급되는 필수 에너지원이기 때문에 매우 중요한 영양소임을 강조하고 있습니다.
하지만 지나치게 섭취하면 비만과 성인병을 유발할 수 있어 건강을 악화시킬 수 있다고 한다.
국민건강영양조사에 따르면 국내 성인의 1일 평균 탄수화물 섭취량은 권장량보다 약 2.3배 높은 것으로 나타났다.
이는 전체 인구의 약 65%가 과도한 양의 탄수화물을 섭취하고 있음을 의미합니다.
이런 문제가 발생하는 것은 기본 식단이 탄수화물이 많은 쌀 위주였기 때문이라고 생각했습니다.
그러므로 여러분의 건강을 위해 과도한 탄수화물 섭취를 피하기 위해 탄수화물 섭취량을 조절하는 노력을 하시길 바라겠습니다.