손목의 건초염은 일러스트레이터나 음악가뿐만 아니라 일상적으로 마우스를 사용하거나 타이핑을 하면서 책상 작업을 하는 사람들에게도 흔한 문제입니다.
어떻게 증상을 예방하거나 완화할 수 있나요?
건초염의 증상은 무엇입니까?
건초염은 대개 오른손 엄지손가락과 집게손가락 끝부터 손목까지 극심한 통증을 유발하는 통증 질환이다.
손을 가장 많이 사용하는 손가락에 발생하기 때문에 완전히 안정되기 어렵고, 쉽게 낫지 않는 불편한 측면이 있습니다.
세밀한 그림을 그리는 만화가나 일러스트레이터, 열심히 연습하는 악기 연주자들이 사용하고 있습니다.
쉽게 걸리기 쉬운 직업병이지만, 최근에는 스마트폰의 플리킹, 마우스의 과도한 사용, 게임 리모컨 조작 등 일상적인 디지털 기기 사용으로 인해 발생하는 사례가 늘어나고 있습니다.
콘솔이 증가하고 있습니다.
자신이 건초염을 인지하지 못하고 원인이 되는 동작을 반복하다 보면 만성화되어 점점 낫기 어려워지는 악순환에 빠지는 분들도 계십니다.
스마트폰과 쥐가 건초염을 일으키는 이유는 무엇입니까?
엄지손가락을 빠르게 움직이고, 스마트폰 화면에 빠르게 타이핑하는 등 화려한 입력을 잘하는 사람은 결막염에 걸릴 위험이 더 크다고 할 수 있다.
건초염은 오른손 검지로 마우스를 반복적으로 좌클릭하거나, 게임 리모컨에서 같은 손가락으로 버튼을 반복적으로 누르는 등 ‘같은 손가락을 사용해 같은 동작을 빠르고 자주 반복하는’ 행위에 의해 발생한다.
건초염은 혈액 순환이 좋지 않은 원인 중 하나입니다.
그렇기 때문에 감기에 예민하신 분들은 특히 주의가 필요합니다.
손목 건초염, 어떻게 하면 통증을 완화할 수 있나요?
분명히 건초염이 심하게 발생한 경우에는 먼저 안정화시키는 것이 가장 중요합니다.
통증이 심할 때는 무리한 마사지를 하지 말고 테이프, 코르셋, 보호대 등을 이용하여 환부를 고정하고 일상의 작은 움직임을 제한하는 것이 중요합니다.
더욱이, 고쳤다고 해서 다시 입력을 하거나 마우스를 다시 사용하려고 하면 쉽게 낫지 않을 뿐만 아니라, 건초염이 만성화되는 원인이 되기도 합니다.
건초염이 만성화되면 작은 확률로 반복적으로 재발할 수 있으며, 해당 부위를 덮거나 무리한 움직임을 하게 되면 어깨나 목 등 다른 부위에 통증이 발생할 위험이 있습니다.
심한 통증이 지속되면 스스로 판단하여 시판되는 제품으로 대응하는 것뿐만 아니라 의료기관을 방문하는 것도 중요합니다.
손목건초염을 예방하고 개선하려면?
통증이 지속되는 동안에는 환부를 사용하지 않고 휴식을 취하는 것이 가장 중요합니다.
플라스틱 병을 먹거나 개봉할 때 검지와 엄지를 사용하는 경우에는 가급적 사용을 피해야 합니다.
특히 건초염은 ‘꼬집고 비틀는’ 동작으로 인해 극심한 통증을 유발하므로 이러한 동작은 특히 피해야 합니다.
또한, 환부의 손가락만 자주 움직이고 다른 신체 부위는 거의 움직이지 않는 균형 불량도 악화 요인이 되어 작업 등으로 인해 악화될 수 있습니다.
, 손을 적절하게 쉬게 하고 몸 전체의 혈액순환을 촉진시키는 스트레칭을 하는 등 번거롭더라도 치료의 일환으로 생각하고 재발을 예방하는 것이 중요합니다.
환부의 움직임을 적절하게 제한하는 테이핑도 효과적입니다.
. 또한, 취침 시 착용할 수 있는 지지대를 사용하여 자는 동안 환부의 무의식적인 움직임을 방지하고 상태를 악화시키는 것도 빠른 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
마지막으로 직업병이라고도 불리는 손목건초염입니다.
발병이 발생하면 적절한 치료를 제공하십시오.
손목 건초염은 직업에 따라 발병 위험이 높습니다.
질병이 발생하면 해당 부위를 고정시키고 가능한 한 움직이지 않게 유지하는 것이 중요합니다.
또한 재발 방지와 예방을 위해 매일 의식적으로 스트레칭을 해보자.