호흡곤란을 일으킬 수 있는 과호흡이 과호흡 스트레스의 원인인가? 아니면 다른 원인이 있는가? 예방책과 함께 설명드리겠습니다.
과호흡이란 무엇인가요?
과호흡은 정신적 불안이나 극심한 긴장으로 인해 필요 이상으로 숨을 들이마시고 내쉬는 증상입니다.
과호흡으로 인해 혈액 내 이산화탄소 농도가 감소하고 알칼리성이 되어 호흡성 알칼리증이 발생하면 호흡 중추는 숨을 쉴 필요가 없다고 착각합니다.
그러면 호흡이 억제되어 숨을 쉴 수 없고 호흡곤란이 발생합니다.
그러면 뇌의 대뇌피질이 반응하여 호흡을 반복하라는 지시를 내립니다.
이로 인해 더 많이 숨을 쉬려고 하면 과호흡 상태가 반복됩니다.
혈액이 알칼리성이 되어 혈관이 수축되고 손발이 마비되고 근육 경련 등이 발생할 수도 있습니다.
스트레스가 과호흡의 원인인가?
과호흡은 자율신경계의 장애와 크게 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
자율신경계를 방해하는 요인으로는 스트레스, 피로, 수면의 질이 낮은 것으로 알려져 있습니다.
과호흡은 특히 민감한 사람, 불안 경향이 있는 사람, 쉽게 긴장하는 사람에게 흔합니다.
스트레스 외에도 감염성 질환과 같은 다양한 질병이 과호흡을 유발할 수 있습니다.
과호흡을 어떻게 예방할 수 있나요?
과호흡은 주로 자율신경계의 교란과 관련이 있으므로 호흡법을 배우고 자율신경계를 조절하면 예방할 수 있다.
하나는 세이카탄덴이라고 하는 것으로, 혈액을 의식하면서 횡격막을 움직여 심호흡하는 방법이다.
두 번째는 요가 호흡법 중 하나인 일비호흡으로, 호흡할 때 손가락으로 한쪽 콧구멍을 누르고 동시에 아로마테라피를 하는 것이다.
좋아하는 향을 한쪽 콧구멍으로 들이마시면 더욱 효과적으로 이완할 수 있다.
세 번째는 심호흡이다.
스트레스를 받으면 호흡이 얕아지므로 심호흡을 통해 이완할 수 있다.
또한 나만의 스트레스 해소법을 찾고 이완할 시간을 갖는 것도 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 된다.
마지막으로: 과호흡은 주로 스트레스로 인한 자율신경계 장애로 인해 발생합니다.
매일 예방 조치를 취하세요.
과호흡은 다양한 이유로 발생할 수 있지만, 주로 스트레스나 과도한 긴장으로 인한 자율신경계의 장애로 인해 발생합니다.
소개된 방법을 통해 예방할 수 있는 경우가 많으므로 일상 생활에 도입해 보는 것은 어떨까요?