아침에 거울을 보고 얼굴이 부은 것을 보고 충격을 받은 적이 있나요? 이 부은 얼굴이 깨어나는 것을 막기 위해서는 부은 원인을 제대로 이해하는 것이 중요합니다.
다음으로, 깨어났을 때 얼굴이 부은 메커니즘과 해결 방법에 대해 말씀드리겠습니다.
깨어났더니 얼굴이 부어있네요… 왜일까요?
먼저, 자고 일어났을 때 얼굴이 붓는 원인을 알아보겠습니다.
원래 ‘얼굴 붓기’는 혈액이나 림프의 흐름이 원활하지 않아 얼굴 피부 아래에 과도한 수분이나 노폐물이 쌓이면서 생기는 현상입니다.
그리고 아침에 얼굴이 찡그려지는 혈액과 림프의 흐름이 혼란스러워지는 것은 전날의 음주로 인한 혈관 확장과 수면 부족으로 인해 발생한다고 합니다.
따라서 다음과 같은 특징이 있는 사람일수록 얼굴이 붓는 경우가 많다고 할 수 있습니다.
얼굴이 부어오르기 쉬운 사람들의 특징
운동 습관이 없고 만성적으로 운동이 부족합니다.
밤에 술을 자주 마십니다.
외식을 많이 하고 짠 음식을 먹는 경향이 있습니다.
서서 일하거나 앉아서 일하기 때문에 많이 움직이지 않습니다.
물을 많이 마십니다.
짧거나 얕은 수면으로 인해 수면이 부족합니다.
일어났을 때 얼굴의 붓기를 완전히 없애는 방법은?
대부분의 얼굴 붓기는 아침에 마사지를 하거나 운동을 하면 완화할 수 있습니다.
지금부터는 마사지와 운동으로 나누어 얼굴 붓기를 완화하는 추천 방법을 소개하겠습니다.
두 가지를 함께 하면 더 큰 효과를 기대할 수 있으니 꼭 하세요.
깨어난 후 얼굴의 붓기를 완화하는 효과적인 마사지입니다.
먼저 얼굴 주위의 목, 어깨, 두피를 풀어줍니다.
어깨뼈를 움직이는 것을 의식하면서 어깨를 좌우로 몇 번 돌리고 손가락의 아랫배로 두피를 편안한 압력으로 누릅니다.
목을 좌우로 세 번 돌린 다음 손가락의 아랫배로 귀 밑에서 쇄골까지 각각 다섯 번 문지르고 쇄골의 움푹 들어간 부분을 두세 번 눌러 림프의 흐름을 개선합니다.
그런 다음 얼굴을 마사지하여 혈액, 림프 및 노폐물을 배출합니다.
손에 마사지 크림이나 로션을 바르고 동시에 턱에서 귀까지 얼굴 피부를 들어 올리고 귀 뒤에서 목과 어깨 방향으로 문지릅니다.
눈 주위의 붓기가 걱정된다면 눈 안쪽과 눈 주위를 두세 번 누르는 동작을 추가할 수 있습니다.
이것을 약 1분 동안 계속하면 얼굴의 붓기가 눈에 띄게 줄어듭니다.
깨어난 후 얼굴의 붓기를 완화하는 효과적인 운동입니다.
복어처럼 입을 벌리고 볼을 부풀린 채 5초간 유지합니다.
그리고 천천히 숨을 내쉬세요. 이걸 5번 반복할게요.
이렇게 하면 노폐물이 쌓여 부어오르기 쉬운 볼로 가는 혈류와 림프 흐름이 개선되어 얼굴의 부기가 줄어듭니다.
얼굴의 붓기도 질병의 징후입니다….
일시적인 신체적 이상이나 생활 습관으로 인한 것이 아니라, 다음과 같은 질환의 징후로 얼굴 붓기가 나타나는 경우도 있습니다.
생리 3~10일 전에 다양한 정신적, 신체적 이상이 나타나는 ‘월경전증후군(PMS)’. 전신 세포를 활성화하는 호르몬 분비가 감소하는 ‘갑상선기능저하증’. 아토피성 피부염, 접촉성 피부염, 두드러기 등의 ‘알레르기성 피부 질환’. 붓기가 매일 오래 지속되거나 마사지나 운동으로 호전되지 않는다면 질환의 징후일 수 있습니다.
만약을 대비해 중요하게 여기기 전에 병원에서 진찰을 받아보세요.
마지막으로: 아침에 얼굴의 붓기는 5분의 마사지와 운동으로 완화할 수 있습니다!
잠에서 깨자마자 얼굴이 부어오르는 이유는 전날 밤의 음주, 수면 부족, 평소의 생활 습관 등으로 인해 얼굴 피부 아래에 노폐물과 과도한 수분이 축적되기 때문입니다.
하지만 대부분의 얼굴 부종은 피부 아래에 축적된 수분과 노폐물을 제거하여 몸으로 배출하면 해결이 가능합니다.
이 글을 참고로, 수면 중 목, 어깨, 두피의 긴장을 풀고 얼굴의 혈액과 림프액을 배출하기 위해 마사지나 운동을 시도해 보겠습니다.