파인애플은 벼과 파인애플과에 속하는 다년생 초본으로 열대 아메리카가 원산지라고 합니다.
파인애플을 생으로 먹는 것 외에도 탕수육, 볶음밥, 케이크, 주스, 플뢰르펀치, 잼 등과 함께 먹으면 맛있습니다.
파인애플에는 어떤 영양소가 함유되어 있으며 건강에 어떤 효과가 있나요? 이번에는 파인애플에 함유된 영양 및 건강 효능 11가지에 대해 알려드리겠습니다.
파인애플에 함유된 11가지 영양 및 건강상의 이점에 대해 알아보세요.
파인애플에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B군(비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간, 식이섬유 등의 영양소가 함유되어 ‘면역력 증진’, ‘피로 회복’, ‘암 예방’, ‘고혈압 예방’, ‘빈혈 예방’, ‘눈 건강 유지’, ‘뼈와 치아 유지’ 건강’, ‘정신적 안정’, ‘안티에이징’, ‘피부미용 효과’ 등 건강 효과가 있습니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 저하되면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
파인애플에 함유된 단백질은 백혈구 등 면역세포와 면역과 관련된 효소의 소재로 작용해 면역력을 향상시키는 효과가 있다.
비타민A는 면역기능을 활성화시켜 목과 코의 점막을 강화시켜 바이러스의 침입을 막아주는 효과가 있으며, 면역기능을 담당하는 백혈구 중 하나인 호중구의 활성을 유지 및 강화시키는 효과가 있습니다.
, 바이러스의 증식을 억제합니다.
인터페론의 생성을 촉진시키는 효과가 있는 비타민C, 인터페론의 생성을 억제하는 효과가 있는 비타민C, 면역기능을 유지하는 효과가 있는 면역글로불린이라는 항체 생성에 관여하는 비타민B6, 그리고 판토텐산성 면역에 필요한 단백질 생성을 돕는 산이나 엽산은 세포가 바이러스나 박테리아와 싸우는 데 도움을 줍니다.
감염 신호로 면역세포를 활성화시키는 등 면역 효과가 있다.
피로를 풀어보세요.
질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 우리 몸은 피로해진다.
파인애플에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질, 단백질의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 한다.
에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 를 보조효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
있습니다.
또한, 근육을 회복시키고 근육 약화 및 내부 기능 저하로 인해 쉽게 피로해지는 것을 예방하는 효과가 있는 단백질, 혈당을 정상 수준으로 유지하고 피로를 줄여주는 효과가 있는 탄수화물(탄수화물), 피로회복에 좋은 영양성분과 파인애플에는 비타민C도 함유되어 있어 흡수를 크게 향상시키는 효과가 있어 피로회복 효과가 있다고 할 수 있습니다.
암 예방.
암은 현대인의 3대 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 약 3명 중 1명이 암으로 사망합니다.
파인애플에 풍부한 비타민C는 암의 원인물질인 과도한 산소라디칼을 제거하고 억제하는 항산화 효과가 있다.
따라서 파인애플은 암 예방 효과가 있다고 할 수 있습니다.
고혈압 예방.
고혈압은 편향된 식습관, 비만, 흡연, 과음, 스트레스 등으로 인해 혈압이 상승할 때 발생합니다.
파인애플에 함유된 칼륨은 나트륨(소금) 중 하나를 과도하게 배출하여 체내 수분 농도를 조절하는 기능이 있습니다.
고혈압의 원인. 있습니다.
또한, 파인애플에는 혈관을 풀어 혈압 상승을 억제하는 효과가 있는 마그네슘과 나트륨 배설을 촉진하는 효과가 있는 단백질이 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
체내에서 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
빈혈 예방.
혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성성분 중 하나인 철분이 부족하면 체내에서 헤모글로빈이 생성되지 않아 감소해 빈혈이 발생하게 된다.
파인애플에는 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 성분인 철분이 함유되어 있습니다.
또한, 호르몬 균형을 조절하고 적혈구에서 혈액 내 철과 산소를 운반하는 헤모글로빈을 생성하는 데 필요한 비타민 B6와 적혈구의 비정상 증가로 인한 빈혈을 예방하는 역할을 하는 엽산이 함유되어 있습니다.
산소는 신체에 항산화 특성을 제공합니다.
유해한 활성산소를 제거 및 억제하여 질병에 대한 저항력을 높이고, 몸 전체의 세포에 산소를 전달하는 적혈구를 생성하며, 조혈작용과 혈류를 개선하는 비타민C를 도와 빈혈 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
눈 건강을 유지하세요.
TV, 스마트폰, 인터넷 등을 장시간 사용하면 눈이 피곤해질 수 있는데, 파인애플에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 항산화 효과가 있으며, 이 항산화 작용은 빛의 손상으로부터 눈을 보호하여 장시간 사용으로 인한 눈의 피로를 유발합니다.
PC나 스마트폰의 경우. 백내장, 황반변성 등 노인성 안질환의 개선 및 예방에 효과가 있습니다.
또한, 눈의 결막을 활성화시켜 눈의 촉촉함을 유지하는데 도움을 주고, 시각 정보를 뇌에 전달하는 로돕신이라는 물질의 재합성을 돕는 비타민A, 주변 근육의 피로 해소에 도움을 주는 비타민B1을 함유하고 있습니다.
눈, 눈 점막. 눈의 정상화에 도움을 주는 비타민B2, 눈의 수정체 대사와 면역기능 증진에 도움을 주는 비타민B6, 시신경 전달에 도움을 주는 아연이 함유되어 있습니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
따라서 칼슘 결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증이나 연골증 등의 질병이 생기기 쉽습니다.
파인애플에는 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 주요 성분인 칼슘이 들어 있습니다.
또한 파인애플에는 칼슘이 뼈에서 녹는 것을 방지하고 골밀도를 감소시키는 효과가 있는 마그네슘과 칼슘, 마그네슘과 결합하여 인산칼슘을 형성하고 인산마그네슘을 형성하여 뼈와 치아를 형성하는 인도 함유되어 있습니다.
신체를 건강하게 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
변비를 완화합니다.
파인애플에는 변비 해소에 좋은 식이섬유가 함유되어 있습니다.
식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않는 식이성분입니다.
단백질, 지질, 탄수화물 등은 소화액에 있는 효소에 의해 소화되어 소장에서 체내로 흡수됩니다.
식이섬유는 소화효소의 영향을 받지 않고 소장을 통과합니다.
대장까지 도달하여 대변의 양을 늘리는 물질이 됨과 동시에 장내 장내 세균의 먹이 역할을 하여 장내 환경을 만들어 줍니다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
파인애플에는 항스트레스 호르몬을 생성하고 분비하는 데 필수적인 성분인 비타민C가 함유되어 있습니다.
또한, 탄수화물 대사를 촉진하여 자극 완화에 효과적인 비타민B1, 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진하여 스트레스 완화에 효과적인 판토텐산, 신경 흥분과 긴장을 완화시켜 신경 기능과 정신 기능을 향상시킵니다.
파인애플에는 칼슘도 함유되어 있어 스트레스가 심해지는 것을 막아주는 효과가 있어 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
노화 방지.
체내에 침투한 바이러스나 세균을 공격하는 역할을 하는 활성산소가 과도하게 작용하면 정상세포도 공격하게 된다.
이는 세포 내부, 핵산, 혈관 내부 등 신체의 여러 부분에 악영향을 미치고 노화를 유발합니다.
파인애플에 풍부한 비타민C는 항산화 효과가 있으며, 과도한 활성산소를 제거 및 억제하여 과도한 활성산소가 정상 세포를 공격하는 것을 방지하는 효과가 있습니다.
따라서 파인애플에는 노화 방지 효과가 있다고 합니다.
당신은 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
파인애플에 풍부한 비타민C는 피부미용에 꼭 필요한 콜라겐 생성을 도와 기미, 주근깨, 주름, 거친 피부, 여드름 염증 예방에 효과가 있다.
또한, 정상적인 피부 턴오버를 유지하고 피부를 부드럽게 해주는 기능을 가진 비타민A, 혈액순환을 촉진하고 피부 대사를 개선해 칙칙함과 칙칙함을 개선하는 효과가 있는 나이아신, 지질대사를 개선해줍니다.
파인애플에는 과산화지질의 원인 중 하나로 생각되는 성인여드름을 예방하는 효과가 있는 비타민B2도 함유되어 있어 피부미용 효과가 있다고 할 수 있습니다.
마지막으로.
이번에는 파인애플에 함유된 11가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
파인애플에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 영양소가 풍부합니다.
면역력 향상, 피로회복, 암 예방, 고혈압 예방, 빈혈 예방, 눈 건강 유지, 뼈와 치아 건강 유지, 변비 완화, 정신 안정, 노화 방지 등의 효과가 있습니다.
피부미용 효과 등 건강 효능이 있어 건강한 과일이라고 할 수 있습니다.