블루베리 요거트는 요거트에 블루베리를 첨가해 만든 것으로 1회 섭취량당 약 83kcal로, 몰리브덴, 칼슘, 탄수화물 등 영양소가 많이 들어 있는 것이 특징이다.
블루베리 요구르트에는 어떤 영양소가 함유되어 있으며, 건강에 어떤 영향을 미치나요? 이번에는 블루베리요거트에 함유된 영양 및 건강 효능 10가지에 대해 알려드리겠습니다.
블루베리 요구르트에는 약 10가지 영양 및 건강상의 이점이 포함되어 있습니다.
블루베리 요구르트에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 나트륨, 칼륨, 칼슘, 그리고 마그네슘. 인, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄, 몰리브덴, 식이섬유 등의 영양소가 함유되어 ‘면역력 증진’, ‘피로 회복’, ‘암 예방’, ‘고혈압 예방’, ‘뼈와 치아’ ‘건강유지’, ‘정신적 안정’, ‘항노화’, ‘피부미용 효과’ 등의 건강 효과가 있습니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
블루베리 요구르트에 함유된 단백질은 백혈구 등 면역세포와 면역과 관련된 효소의 성분으로 작용하여 면역력을 향상시키는 효과가 있습니다.
바이러스의 침입을 예방하는 효과가 있는 비타민 A; 면역기능 중 하나인 호중구의 활성을 유지 및 강화하는데 관여하며, 바이러스의 증식을 막는 인터페론의 생성을 촉진하는 효과가 있는 비타민C; 항산화 작용을 통한 면역 세포. 기능에 장애를 일으키는 활성산소를 제거 및 억제하여 면역세포를 활성화시키는 역할을 하는 비타민 E와 셀레늄, 면역 기능을 유지하는 면역글로불린이라는 항체 생성에 관여하는 비타민 B6, 면역 기능을 유지하는 역할을 하는 비타민 B6 면역에 필요한 단백질. 팬틴, 틴트, 요거트, 요거트 등은 면역세포 활성화에 효과가 있다.
피로를 풀어보세요.
우리 몸은 질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피로해진다.
블루베리 요구르트에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 한다.
, 에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 단백질을 보효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
효과가 있습니다.
또한, 약화된 근육과 약화된 내부 기능으로 인해 근육을 회복시키고 쉽게 피로를 예방하는 효과가 있는 단백질, 혈당을 정상 수준으로 유지하고 피로를 감소시키는 효과가 있는 탄수화물(탄수화물), 피로 회복에 좋습니다.
블루베리 요구르트에는 비타민C도 함유되어 있어 흡수율을 대폭 향상시키는 효과가 있어 피로회복 효과가 있다고 할 수 있습니다.
암 예방.
암은 현대인의 3대 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 약 3명 중 1명이 암으로 사망합니다.
블루베리 요구르트에 함유된 몰리브덴은 발암물질 중 하나인 아질산아민의 흡수와 축적을 막아 암을 예방하는 효과가 있다.
또한, 블루베리 요구르트에는 비타민C, 비타민E, 셀레늄이 함유되어 있어 암의 원인 물질인 과잉 활성산소를 항산화 효과를 통해 제거 및 억제하는 효과가 있어 암 예방에 효과가 있다고 할 수 있다.
고혈압 예방.
고혈압은 편향된 식습관, 비만, 흡연, 과음, 스트레스 등으로 혈압이 상승할 때 발생하는데, 블루베리 요구르트에 함유된 칼륨은 체내 수분 중 하나인 나트륨(소금)을 과도하게 배출시켜 체내 수분 농도를 조절합니다.
고혈압의 원인. 이를 수행하는 기능이 있습니다.
또한, 블루베리 요구르트에는 혈관을 풀어 혈압 상승을 억제하는 효과가 있는 마그네슘과 나트륨 배설을 촉진하는 효과가 있는 단백질이 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
신체에 사용되며 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
있습니다.
눈 건강을 유지하세요.
TV나 스마트폰, 인터넷을 장시간 사용하면 눈이 피로해집니다.
블루베리 요구르트에 함유된 비타민C와 셀레늄은 항산화 작용을 하며, 이 항산화 효과는 가벼운 손상으로부터 눈을 보호하여 PC, 스마트폰 등의 사용을 더욱 편리하게 해줍니다.
장기간 사용으로 인한 눈의 피로를 개선하고 노화를 예방하는 데 효과적입니다.
백내장, 황반변성 등 안구 관련 질환. 눈의 결막을 활성화시켜 눈을 촉촉하게 유지하는데 도움을 주는 비타민A는 시각 정보를 뇌에 전달하는 로돕신이라는 물질의 재합성을 돕고, 눈 주위 근육의 피로를 풀어주는 비타민B1과 눈의 점막. 눈의 정상화에 도움을 주는 비타민B2, 수정체 대사와 눈의 면역기능을 강화하는 비타민B6, 혈액순환을 촉진시키는 비타민B12, 안구건조증과 노안 예방에 도움을 주는 비타민E, 시신경에 도움을 주는 아연 등이 함유됐다.
신경 전달. 블루베리 요구르트는 눈 건강을 유지하는데 효과적입니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
그러므로 칼슘결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증, 연골증 등의 질병에 걸리기 쉽습니다.
블루베리 요구르트에는 뼈와 치아를 만드는 데 필요한 주요 성분인 칼슘이 포함되어 있습니다.
또한, 칼슘이 뼈에서 녹는 것을 방지하고 골밀도를 감소시키는 효과가 있는 마그네슘과 칼슘과 마그네슘이 결합하여 인산칼슘과 인산마그네슘을 형성하여 뼈와 치아를 형성합니다.
흡수하기 어려운 칼슘의 흡수를 촉진하고, 흡수하기 어려운 칼슘의 흡수를 촉진합니다.
블루베리 요거트는 치아를 튼튼하게 하고 뼈의 강도를 높여주는 비타민K도 함유하고 있어 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
변비를 완화합니다.
블루베리 요구르트에는 변비 해소에 좋은 식이섬유가 함유되어 있습니다.
식이섬유는 사람의 소화효소로는 소화되지 않는 식이성분입니다.
단백질, 지질, 탄수화물 등은 소화액에 있는 효소에 의해 소화되어 소장에서 체내로 흡수됩니다.
식이섬유는 소화효소의 영향을 받지 않고 소장을 통과합니다.
대장까지 도달하여 대변의 양을 늘리는 물질이 됨과 동시에 장내 장내 세균의 먹이 역할을 하여 장내 환경을 만들어 줍니다.
또한, 블루베리 요구르트에는 유익균을 증가시키는 유산균의 영양소인 비타민C와 비타민E가 함유되어 있어 장 연동운동을 활성화하고 배변을 원활하게 해주기 때문에 변비 해소에 효과가 있다고 할 수 있다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
블루베리 요구르트에는 항스트레스 호르몬을 생성하고 분비하는 데 필수적인 성분인 비타민 C가 포함되어 있습니다.
또한, 탄수화물 대사를 촉진하여 자극 완화에 효과적인 비타민B1, 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진하여 스트레스 완화에 효과적인 판토텐산, 신경 흥분과 긴장을 완화시켜 신경 기능과 정신 기능을 향상시킵니다.
블루베리 요구르트에는 칼슘도 함유되어 있어 스트레스가 심해지는 것을 막아주는 효과가 있어 스트레스 해소와 정신 안정 효과가 있다고 할 수 있습니다.
노화 방지.
체내에 침투한 바이러스나 세균을 공격하는 역할을 하는 활성산소가 과도하게 작용하면 정상세포도 공격하게 된다.
이는 세포 내부, 핵산, 혈관 내부 등 신체의 여러 부분에 악영향을 미치고 노화를 유발합니다.
블루베리 요구르트에 함유된 비타민C, 비타민E, 셀레늄은 항산화 특성을 갖고 있어 과도한 활성산소를 제거 및 억제하여 정상 세포를 공격하는 것을 방지합니다.
요구르트에는 노화 방지 효과가 있다고 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
블루베리 요구르트에 함유된 비타민C는 피부미용에 꼭 필요한 콜라겐 생성을 도와 잡티, 주름, 거친 피부, 여드름 염증 등을 예방하는 효과가 있습니다.
또한, 비타민A는 정상적인 피부를 유지하는 효과가 있습니다.
턴오버와 피부를 부드럽게 해주고, 혈액순환을 촉진시켜 칙칙함과 칙칙함을 개선해주는 효과가 있는 나이아신, 피부대사, 지질대사를 개선시켜줍니다.
지질과산화로 인해 발생한다고 생각되는 성인여드름 예방에 효과적인 비타민B2와 항산화작용을 통해 체내에서 녹이라고 불리는 과산화물이 생성되는 것을 막아 여드름을 유발하기 어려운 비타민E와 셀레늄이 함유되어 있습니다.
둔함. 있습니다.
마지막으로.
이번에는 블루베리 요구르트에 함유된 10가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
블루베리 요구르트에는 비타민, 미네랄, 탄수화물 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
면역력 향상, 피로회복, 암 예방, 고혈압 예방, 눈 건강 유지, 뼈와 치아 건강 유지, 변비 해소, 정신 안정, 노화 방지, 피부미용 효과가 있습니다.
다음과 같은 건강 효능을 가지고 있어 건강식품이라고 할 수 있습니다.