바나나 스무디는 냉동 바나나, 우유, 요구르트 등을 믹서기에 넣고 갈아서 만드는데요. 남은 칼로리는 140킬로칼로리 정도이며, 몰리브덴, 칼슘, 탄수화물 등 영양소가 많이 들어 있는 것이 특징이다.
바나나 스무디에는 어떤 영양소가 포함되어 있으며 어떤 건강상의 이점이 있습니까? 이번에는 바나나 스무디에 포함된 9가지 영양 및 건강 효능에 대해 알려드렸습니다.
바나나 스무디에 포함된 9가지 영양 및 건강상의 이점에 대해 알아보세요.
바나나 스무디에는 단백질, 지질, 탄수화물, 비타민 B 복합체(비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 판토텐산, 비오틴), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K가 포함되어 있습니다.
, 나트륨. 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄, 몰리브덴, 식이섬유 등의 영양소를 함유해 ‘면역력 증진’, ‘피로 회복’, ‘암 예방’, ‘예방’ 고혈압’. ‘, ‘안정적인 뼈와 치아 건강’, ‘안티에이징’, ‘피부미용 효과’ 등이 있습니다.
면역력을 높이세요.
편식, 노화, 냉증, 스트레스 등으로 면역력이 약해지면 감기, 독감 등의 바이러스 감염과 식중독 등의 세균 감염에 걸리기 쉽습니다.
바나나 스무디에 함유된 단백질은 백혈구 등 면역세포와 면역과 관련된 효소의 성분으로 작용해 면역력을 향상시키는 효과가 있다.
또한, 혈관을 강화시켜 정상적인 기관지 점막을 유지하고, 성장을 촉진시키며, 면역세포의 기능을 활성화시켜 목과 비점막을 강화시켜 면역세포를 활성화시키는 효능이 있습니다.
피로를 풀어보세요.
우리 몸은 질병, 영양부족, 운동부족, 수면부족, 스트레스 등으로 인해 피로해집니다.
바나나 스무디에 함유된 비타민B군은 탄수화물, 지질, 지질 등의 분해와 대사에 필요한 효소를 보조하는 중요한 기능을 합니다.
에너지 생성에 필수적인 3대 영양소인 단백질을 보조효소로 함유하여 에너지 부족으로 인한 피로를 예방해줍니다.
작동합니다.
또한, 근육을 회복시키고 근육 약화 및 내부 기능 저하로 인해 쉽게 피로해지는 것을 예방하는 효과가 있는 단백질, 혈당을 정상 수준으로 유지하고 피로를 줄여주는 효과가 있는 탄수화물(탄수화물), 피로회복에 좋은 영양성분과 바나나 스무디에는 흡수력을 크게 향상시키는 효과가 있는 비타민C도 함유되어 있어 피로회복에 효과적이라고 할 수 있습니다.
암 예방.
암은 현대인의 3대 사망 원인 중 하나로 꼽히며, 약 3명 중 1명이 암으로 사망합니다.
바나나 스무디에 함유된 몰리브덴은 발암물질 중 하나인 아질산아민의 흡수와 축적을 막아 암을 예방하는 효과가 있다.
또한 바나나 스무디에는 암의 원인물질인 과도한 활성산소를 제거하고 억제하는 효과가 있는 비타민C, 비타민E, 셀레늄이 함유되어 있어 항산화 효과가 있어 암 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
고혈압 예방.
고혈압은 편향된 식습관, 비만, 흡연, 과음, 스트레스 등으로 인해 혈압이 상승할 때 발생합니다.
바나나 스무디에 함유된 칼륨은 체내 수분 중 하나인 나트륨(소금)을 과도하게 배출시켜 체내 수분 농도를 조절합니다.
고혈압의 원인. 기능이 있습니다.
또한, 바나나 스무디에는 혈관을 풀어 혈압 상승을 억제하는 효과가 있는 마그네슘과 나트륨 배설을 촉진하는 효과가 있는 단백질이 함유되어 있어 고혈압 예방에 효과가 있다고 할 수 있습니다.
신체에 사용되며 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
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눈 건강을 유지하세요.
TV, 스마트폰, 인터넷 등을 장시간 사용하면 눈이 피로해집니다.
바나나 스무디에 함유된 비타민C와 셀레늄은 항산화 특성을 갖고 있으며, 이 항산화 효과는 PC, 스마트폰을 장시간 사용함으로써 빛 손상으로부터 눈을 보호해줍니다.
눈의 피로를 개선하고 백내장, 황반변성 등 노인성 안질환을 예방하는데 효과가 있습니다.
눈의 결막을 활성화시켜 눈의 보습에 도움을 주고, 시각 정보를 뇌에 전달하는 로돕신이라는 물질의 재합성을 도와주는 비타민A, 눈 주위 근육의 피로를 풀어주고 눈을 정상화시키는 비타민B1을 도와준다.
눈 점막. 눈 수정체 대사와 면역 기능에 도움을 주는 비타민B2, 시신경 기능을 강화하는 비타민B6, 혈액순환과 시신경 전달을 촉진해 피로, 안구건조증, 노안 예방에 도움을 주는 비타민E가 함유됐다.
바나나 스무디에는 아연도 함유되어 있어 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 뼈와 치아를 유지합니다.
칼슘이 부족하면 뼈에 저장된 칼슘이 혈액에 용해되어 혈액 내 칼슘 농도를 일정하게 유지합니다.
따라서 칼슘 결핍이 장기간 지속되면 뼈가 약해지고 골다공증이나 연골증 등의 질병이 생기기 쉽습니다.
또한, 칼슘이 뼈에서 용해되는 것을 방지하고 골밀도를 감소시키는 효과가 있는 마그네슘; 인은 칼슘 및 마그네슘과 결합하여 인산칼슘을 형성하고 인산마그네슘을 형성하여 뼈와 치아를 형성합니다.
바나나 스무디에는 흡수되기 어려운 칼슘의 흡수를 촉진시켜주며, 치아를 튼튼하게 하고 뼈의 강도를 높여주는 비타민D와 비타민K도 함유되어 있어 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.
정신적 안정.
현대사회에서는 스트레스를 받는 사례가 많아지며, 스트레스를 받으며 살아가는 사람들이 늘어나고 있습니다.
우리 몸은 스트레스를 받으면 부신피질호르몬(항스트레스 호르몬)을 분비하는데, 이는 상황에 대응하기 위해 스트레스를 완화하는 역할을 한다.
바나나 스무디에는 항스트레스 호르몬을 생성하고 분비하는 데 필수적인 성분인 비타민 C가 함유되어 있습니다.
항스트레스 호르몬의 합성을 촉진하여 자극 완화에 효과적인 비타민B1, 항스트레스 호르몬의 합성을 촉진하여 스트레스 완화에 효과적인 판토텐산, 감정의 균형을 조절하고 정서적 불안정을 예방하는 세로토닌이 함유되어 있습니다.
또는 쉽게 짜증을 냅니다.
바나나 스무디에는 뇌호르몬 분비를 촉진하는 효과가 있는 비타민D와 신경 흥분과 긴장을 완화시켜 신경 기능 및 정신 상태 악화를 예방하는 효과가 있는 칼슘도 함유돼 있어 스트레스 해소에 도움이 된다.
마음을 안정시키는 효과가 있다고 할 수 있습니다.
노화 방지.
체내에 침투한 바이러스나 세균을 공격하는 역할을 하는 활성산소가 과도하게 작용하면 정상세포도 공격하게 된다.
이는 세포 내부, 핵산, 혈관 내부 등 신체의 여러 부분에 악영향을 미치고 노화를 유발합니다.
바나나 스무디에 함유된 비타민C, 비타민E, 셀레늄은 항산화 성분을 함유해 과도한 활성산소를 제거 및 억제하고 정상 세포를 공격하는 것을 막아 노화를 예방하는 효과가 있다.
효과가 있다고 할 수 있습니다.
피부미용 효과가 있습니다.
바나나 스무디에 함유된 비타민C는 피부미용에 꼭 필요한 콜라겐 생성을 도와 잡티, 주근깨, 주름, 거친 피부, 여드름 염증 예방에 효과가 있다.
또한, 정상적인 피부 턴오버를 유지하고 피부를 부드럽게 해주는 효과가 있는 비타민A는 혈액순환을 촉진하고 칙칙함을 개선하는 효과가 있으며, 나이아신은 피부 대사 및 지질 대사를 개선하는 효과가 있습니다.
지질의 과산화로 인해 발생한다고 생각되는 성인여드름 예방에 관여하는 비타민B2와 항산화작용으로 녹이라고 불리는 과산화물이 체내에 생성되는 것을 막아 칙칙함을 유발하기 어려운 비타민E와 셀레늄이 함유되어 있습니다.
. 끝났습니다.
마지막으로.
이번에는 바나나 스무디에 포함된 9가지 영양 및 건강상의 효능에 대해 알려드렸습니다.