요즘 눈이 많이 피곤한 것 같지 않으신가요? 최근 스마트폰이나 컴퓨터의 과도한 사용으로 인해 눈의 피로를 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다.
이번에는 스마트폰이나 컴퓨터의 과도한 사용으로 인한 눈의 피로를 완화하는 방법을 소개하겠습니다.
눈이 피로해지는 주요 증상.
눈이 피곤하면 눈뿐만 아니라 몸에도 다양한 증상이 나타난다.
피곤한 눈의 주요 증상은 다음과 같습니다.
눈이 무겁게 느껴집니다.
홍반. 눈 안쪽에 통증이 있습니다.
눈에 안개가 낀다.
건조함. 푹신함. 눈꺼풀의 따끔 거림. 어깨 압박감. 두통. 토해. 같은. 이러한 증상이 잘 해결되지 않으면 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
내 눈은 왜 피곤한가?
눈의 피로를 일으키는 원인은 다양하지만, 가장 흔한 원인 중 하나는 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용으로 인한 눈의 과도한 사용입니다.
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면 눈이 피로해지는 이유는 다음과 같습니다.
나는 눈이 건조하다.
스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 동안 눈을 덜 깜박이는 경향이 있습니다.
깜박임은 눈의 표면을 눈물막으로 덮는 역할을 합니다.
눈을 덜 깜박이면 눈이 건조해지고 안구건조증이 발생할 확률이 높아집니다.
안구건조증은 눈이 쉽게 피로해지는 원인으로 생각됩니다.
모세혈관 근육의 긴장.
스마트폰이나 컴퓨터 화면 등 가까운 물체를 볼 때 모세혈관이 수정체의 두께를 조절해 초점을 맞추는 역할을 합니다.
스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 쳐다보면 이런 모세혈관이 긴장돼 눈이 피로해진다고 한다.
눈의 피로를 풀어주는 방법은?
눈의 피로를 풀어주는 방법을 소개해드리겠습니다.
충분한 수면을 취하세요.
눈이 피곤할 경우 충분한 수면을 취하면 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
잠이 오지 않더라도 눈이 눈꺼풀 위쪽을 향하고, 눈을 감고 있는 동안 빛이 들어오지 않아 눈이 편안해집니다.
눈이나 눈 주위를 따뜻하게 하다.
찐 수건으로 눈이나 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈의 피로에 효과가 있다고 합니다.
다만 너무 뜨거운 것을 바르거나 눈이 심하게 충혈되거나 염증이 생길 경우 증상이 악화될 수 있으니 주의하세요.
먼 곳을 바라보다
눈을 움직이는 것은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
장시간 화면을 응시하지 않도록 매 시간 15분씩 눈의 휴식을 취하도록 주의하시고, 눈의 피로를 풀기 위해 가끔씩 시선을 돌리거나 운동을 해주시기 바랍니다.
눈의 피로를 예방하기 위해 할 수 있는 일
피로를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
스마트폰과 컴퓨터 화면에서 거리를 유지하세요.
스마트폰이나 컴퓨터 화면에서 거리를 유지하세요. 스마트폰 화면을 볼 때 화면과 눈 사이의 거리가 가까워지는 경향이 있습니다.
컴퓨터와 마찬가지로 화면과 40~50cm 정도의 거리를 유지하세요. 또한, 화면이 너무 밝으면 피로감을 느낄 수 있으므로 방의 밝기와 비슷한 수준으로 화면 밝기를 조정하는 것이 가장 좋습니다.
눈을 깜박이다
의식적으로 눈을 깜박임으로써 눈물분비를 촉진시키자. 각막을 보호하기 위해서는 눈의 건조함을 예방하는 것도 중요합니다.
특히 콘택트렌즈를 착용하는 경우 눈물이 잘 분비되지 않는 것으로 알려져 있으므로 주의가 필요합니다.
밤에는 스마트폰 사용을 자제하세요.
잠자리에 들기 전 불을 끈 상태에서 스마트폰 사용을 피하세요. 눈에서 나오는 빛이 눈을 쉽게 건조하게 만드는 것으로 알려져 있습니다.
마지막으로 눈의 피로는 어쩔 수 없다고 무시하지 마십시오. 정기적으로 관리하십시오.
스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면 피로를 유발할 수 있습니다.
업무로 인해 오랜 시간 컴퓨터를 사용해야 하는 분들이 꽤 많을 텐데요. 하지만 눈의 피로는 피할 수 없는 일이기 때문에 방치하지 말고, 평소에 체온을 따뜻하게 유지하거나 규칙적인 휴식을 취하는 등 평소 관리를 해주는 것이 중요합니다.