여성들은 ‘잦은 배뇨’로 인해 많은 문제를 안고 있습니다.
민감한 문제이기 때문에 논의하기가 어렵습니다.
문제가 될 수 있습니다.
그러면 여성이 잦은 배뇨를 일으키는 원인은 무엇입니까?
이 글에서는 여성의 잦은 배뇨 원인과 이를 해결하기 위한 훈련 방법을 소개합니다.
여성들이 잦은 배뇨를 걱정하는 이유는 무엇일까?
정상적인 소변 횟수는 약 2시간에 한 번 정도입니다.
배뇨가 한 시간에 1회 이상 나타나면 빈뇨를 의심하고, 낮에 8회 이상, 밤에 2회 이상 배뇨하면 빈뇨로 간주하는 경우가 많습니다.
잦은 배뇨는 여성에게 흔한 증상 중 하나로, 여성의 잦은 배뇨는 ‘냉증’이다.
이것이 원인인 경우가 많으며, 가장 흔한 원인 중 하나가 ‘하체 냉증’입니다.
냉증 외에도 과도한 카페인 섭취, 긴장, 스트레스, 과민성 방광(방광이 자신의 의지와 상관없이 저절로 수축하는 상태) 등이 원인이 될 수 있습니다.
방광염은 ‘여성의 잦은 배뇨’ 원인 중 하나이기도 합니다.
방광염이 생기면 방광의 감각이 둔해지거나 예민해지며, 소변을 참을 수가 없게 됩니다.
여성 특유의 잦은 배뇨의 또 다른 원인은 ‘골반저근 이완’입니다.
자궁, 방광 등 내부 장기를 지탱하는 골반기저근이 임신, 출산, 나이, 갱년기, 운동 부족 등으로 인해 이완되어 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다.
임신이나 심각한 질병도 원인일 수 있습니다.
여성의 잦은 배뇨는 임신으로 인한 호르몬 균형의 변화, 자궁 비대에 의한 방광의 압박, 방광염이나 식도염 등 배뇨 관련 기관의 염증, 자궁근종 등 방광 주변 기관의 질환 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
복통이나 배뇨 시 통증, 잦은 배뇨 이외의 불규칙한 출혈 등 증상이 있거나, 임신 가능성이 있는 경우에는 빨리 진료를 받고 검사를 받으세요.
또한, 잦은 배뇨 외에 ‘요실금’이나 ‘요실금’이 있는 경우에도 주의가 필요합니다.
즉시 진료를 받도록 합시다.
질병으로 인한 것이 아닌 잦은 배뇨를 개선하기 위해 훈련하는 방법은 무엇입니까?
질병에 의한 것이 아닌 여성의 잦은 배뇨는 대부분 노화, 비만, 임신, 출산 등으로 인한 골반기저근의 이완으로 인해 발생합니다.
이런 잦은 배뇨는 약물로 개선하기 어려우며, ‘골반저근육 운동’을 통해 근육을 단련시키면 자연스럽게 개선될 수 있습니다.
골반기저근을 운동시키는 방법은 여러 가지가 있지만, 어디서든 쉽게 할 수 있는 방법은 항문을 10초간 쥐어짜는 것입니다.
풀었다가 다시 10초간 조여준다… 동작을 반복하는 것입니다.
서서 할 때 가장 효과적이지만 앉거나 누워서 할 수도 있습니다.
텔레비전을 시청하는 등 자유 시간에 시도해 보십시오. 또한, 방광 기능을 향상시키기 위해 방광 훈련도 권장됩니다.
이는 소변을 봐야 할 필요성을 느끼더라도 참는 시간을 점차적으로 늘리는 것을 의미합니다.
훈련을 계속할수록 방광의 소변을 담는 능력이 향상되어 잦은 배뇨의 자연스러운 개선을 기대할 수 있습니다.
마지막으로, 잦은 배뇨의 경우 먼저 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
아프지 않다면 훈련을 통해 좋아질 수 있습니다.
여성의 잦은 배뇨는 냉증, 과민성 방광, 골반기저근 이완 등으로 인해 발생하는 경우가 많지만, 질병이나 임신 등이 원인이 되는 경우도 많다.
빈뇨를 개선하려면 원인에 맞는 치료와 관리가 중요합니다.
먼저, 잦은 배뇨의 원인을 알아보기 위해 병원에 상담해보세요.