변비는 배변 횟수가 감소하는 것뿐만 아니라 배변량이 감소하거나 대변이 단단해지는 것을 포함합니다.
변비는 젊은 여성에게 흔히 나타나는 증상이지만 실제로는 노년층에서도 흔히 나타나는 증상입니다.
이 글에서는 노인들이 변비에 걸리기 쉬운 원인과 대책에 대해 설명합니다.
노인들이 변비에 걸리기 쉽다는 것이 정말 사실인가요?
노인들은 젊은 사람들에 비해 변비로 고통받는 경향이 있습니다.
변비를 앓고 있는 사람의 연령별 인구를 보면 여성은 20대부터 변비를 앓기 시작하여 65세 이후 급격하게 증가한다.
젊은 나이에 변비를 앓는 사람이 많지만 60세 이후 급격히 증가한다.
또한 80세 이후에는 남성이 여성보다 변비로 고통받는 경우가 더 많다.
노인의 경우 변비는 신체적, 정신적 QOL(삶의 질)을 저하시키고 일상생활 활동에 지장을 초래하는데, 이는 해외 연구에서도 심각한 문제로 나타나고 있습니다.
안정되었습니다.
노인들이 변비에 걸리기 쉬운 이유는 무엇입니까?
노인들은 배변 활동이 감소하기 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다.
장을 움직이는 역할을 하는 부교감신경계가 남성은 30대, 여성은 40대부터 점차 쇠퇴해 장에 대변이 쉽게 쌓이고 수분이 흡수되어 딱딱해지거나 잘 나오지 않게 된다.
또한, 다이어트는 변비와도 많은 관련이 있습니다.
이로 인해 노인들은 음식섭취량이 줄어들어 변비에 시달릴 수도 있다.
적게 먹으면 대변의 양도 줄어들어 배변이 어려워지고 변비가 생기기 쉽습니다.
노인들에게 권장되는 변비 치료는 무엇입니까?
노인들은 다양한 이유로 변비를 경험할 수 있습니다.
심해지면 병원에서 치료를 받아야 할 수도 있으니 평소에 변비예방 조치를 취하시기 바랍니다.
노인들의 변비에 대한 권장사항은 다음과 같습니다.
식이섬유가 풍부한 야채를 많이 섭취하세요. 물을 충분히 마셔 라. 이는 수분 결핍을 방지합니다.
카페인이나 알코올 등 이뇨작용이 있는 음료는 피하세요. 특히 목욕이나 운동 전에는 물을 많이 마셔주세요(예: 2컵). 장 운동을 위해 걷기나 스트레칭 등의 운동을 하세요. 배변을 할 수 없더라도 변기에 앉아서 배변을 촉구하는 습관을 들이세요. 항문을 조이고 풀어주는 운동을 통해 항문 괄약근을 강화하세요. 겨울철에는 욕실을 따뜻하게 유지하고 비데 등을 사용하세요.
마지막으로, 단순히 변비라고만 생각하지 마시고, 해결책을 찾아 대처해 보시기 바랍니다.
젊었을 때와 비교하면 여성뿐만 아니라 남성에게도 변비가 늘어나고 있다.
나이가 들수록 신체의 변화는 배변 활동에 큰 영향을 미칩니다.
변비는 단순한 문제가 아니라 노인의 삶의 질에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
단순히 변비라고만 생각하지 말고, 하루빨리 해결책을 찾아 개선해 나가시기 바랍니다.