현기증이나 현기증을 유발하는 저혈압을 보충제로 치료할 수 있나요? 저혈압 개선에 필요한 영양소와 효과적인 대책을 소개합니다.
저혈압을 치료하는 가장 좋은 방법은 생활습관 개선입니다!
저혈압의 주요 원인은 생활습관이며, 식습관과 생활습관을 점검하고 규칙적인 생활을 하면 개선될 수 있습니다.
혈압이 떨어지는 시간을 모니터링하고 효과적으로 대처하는 것이 중요합니다.
우선 저혈압으로 인해 아침에 일어나기 힘들다면, 일어나자마자 햇빛을 쬐도록 하자.
물 한 잔을 마시거나 뜨거운 물로 샤워를 해도 됩니다.
우리 몸은 ‘교감신경’과 ‘부교감신경’으로 균형을 이루고 있기 때문에 이러한 습관이 스위치를 켜고 서서히 혈압을 올릴 수 있습니다.
기운이 부족하면 저혈압 증상이 나타날 가능성이 높으니 하루에 3번씩 운동을 해주세요. 규칙적으로 식사하십시오. 식사 후 저혈압이 나타나는 사람은 식사 중에 녹차나 커피 등 카페인이 함유된 음식을 마시는 것이 좋습니다.
혈압이 낮은 사람은 혈류가 좋지 않기 때문에 걷기 등 적당한 유산소 운동을 통해 근육을 강화하고 혈류를 개선하는 것이 중요하다.
하다.
그 외에도 피곤함을 느끼기 시작하면 푹 쉬고 충분한 수면을 취하도록 하세요.
다이어트로 보충하기 힘들다면 영양제를 활용해보세요!
저혈압은 다이어트를 통해서도 개선될 수 있습니다.
아래의 영양소가 함유된 성분을 적극적으로 섭취합시다.
근육을 만드는 고급 단백질… 고기, 생선, 달걀, 우유, 콩 등 단백질 흡수를 돕는 비타민… 돼지고기, 녹황색 채소, 과일, 견과류 등 조혈작용이 있는 미네랄… 해조류, 어패류 등. 식단을 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 데 자신이 없는 사람들은 보충제로 보충하는 것을 고려할 수 있습니다.
코엔자임 Q10이라는 물질은 심장 박동 기능에 매우 효과적인 영양소입니다.
심장의 수축력을 증가시켜 혈액을 온몸에 고르게 순환시켜 저혈압을 개선하는 중요한 영양소입니다.
코엔자임Q10은 음식으로 섭취하기 어려우므로 보충제를 통해 보충하는 것이 가장 좋습니다.
또한, 적절한 소금을 섭취하거나 티라민이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 혈압을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.
다만, 18세 이상 여성의 경우 일일 소금 섭취 권장량은 7.0g 미만, 남성의 경우 8.0g 미만을 권장하므로 이 양을 크게 초과하지 않도록 한다.
티라민이 함유된 성분으로는 체다치즈, 초콜릿 등 카카오제품과 발효식품 등이 있다.
식재료와 영양제를 잘 활용하여 저혈압을 개선해보자.
빈혈과 저혈압의 차이점은 무엇입니까?
빈혈은 주로 철분 결핍으로 인해 혈액 속 적혈구와 헤모글로빈이 감소해 어지러움증과 어지럼증을 유발하는 질환이다.
WHO 기준에 따르면 헤모글로빈 수치가 성인 남성의 경우 13g/dl 미만, 성인 여성의 경우 12g/dl 미만인 경우 빈혈로 진단됩니다.
반면, 저혈압은 몸 전체에 혈액을 펌프질하는 심장 펌프 기능이 약해지면서 어지러움증과 어지럼증을 유발합니다.
, 전반적인 피로와 같은 증상을 유발합니다.
심장은 수축과 팽창을 반복하며, 확장기 혈압은 혈압을 측정할 때 표시하는 “상위 125mmHg, 하위 80mmHg”보다 “이하”를 의미합니다.
혈액을 내보냈던 심장이 수축했다가 다시 원래의 상태로 돌아왔다가 부풀어올랐을 때의 혈압을 말한다.
이에 비해 ‘이상’은 수축기혈압 또는 최고혈압이라고 하며, 심장이 수축하여 혈액을 온몸으로 펌핑할 때의 혈압을 말한다.
저혈압은 수축기 혈압이 100mmHg 미만, 확장기 혈압이 60mmHg 미만일 때 진단됩니다.
둘 다 비슷한 증상이 있어서 자가진단은 어렵지만, 혈중 헤모글로빈 농도를 측정해 보면 어느 것이 원인인지 바로 알 수 있으니 증상이 있을 경우에는 병원을 방문하세요. 그것을 받자.
마지막으로, 생활습관을 재검토하고 저혈압 개선을 위해 장기적으로 노력해 보세요.
고혈압과 달리 저혈압에는 효과적인 약물 치료법이 거의 없습니다.
혈압을 높이는 승압제도 있지만, 아침에만 혈압이 낮은 사람도 있기 때문에 약물 조절이 어려워 약물만으로는 큰 증상 호전을 기대하기 어렵습니다.
지속적으로 일상생활을 검토하는 것이 저혈압을 개선하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.