두통이 있으면 해당 부위를 식히면 된다고 하는 사람도 있고, 몸을 따뜻하게 하면 두통이 완화되는 데 도움이 된다고 말하는 사람도 있습니다.
실제로 어느 것이 맞습니까? 숙취두통, 월경두통의 사례에 대해서도 설명드리겠습니다.
두통을 “냉각”시키나요? “열렬히”?
두통의 유형에 따라 냉각 또는 온찜질이 통증 완화에 도움이 되는지 여부가 다릅니다.
편두통의 경우.
머리 중 하나(또는 둘 다)가 쑤시고 메스꺼움을 동반한다면 편두통일 가능성이 높습니다.
편두통은 몸을 움직일 때 심해지는 경향이 있으며, 두통이 3일 정도 지속되고 한 달에 수차례 반복되는 것이 특징입니다.
편두통은 피로, 수면부족, 여성호르몬의 변화 등으로 인해 뇌혈관이 확장되면서 발생하는 것으로 알려져 있다.
따라서 냉각시켜 혈관 확장을 억제하는 것이 효과적이라고 생각된다.
아픈 부위에 차가운 수건 등을 대십시오.
편두통의 경우 목욕을 하면서 머리를 따뜻하게 하면 혈관이 확장되어 두통이 악화될 수 있습니다.
긴장성 두통의 경우.
뒷머리부터 목덜미까지 머리 전체가 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴진다면 긴장성 두통일 가능성이 높습니다.
편두통과 달리 메스꺼움을 동반하지 않으나, 눈의 피로를 동반하는 경향이 있습니다.
긴장성 두통은 스트레스가 쌓이고 장시간의 PC작업으로 인해 같은 자세를 유지하면서 혈액순환이 잘 안되고 근육이 긴장되면서 발생합니다.
따라서 긴장성 두통이 있는 경우에는 목욕을 하여 몸을 따뜻하게 하고 혈류를 개선함으로써 통증이 완화될 가능성이 높습니다.
어느 곳을 따뜻하게 해야 할까요?
긴장성 두통은 목과 어깨 근육의 경직과 혈액순환 저하로 인해 발생하므로 목, 어깨, 뒷머리 부위에 스팀타올을 대어 주시는 것이 효과적입니다.
숙취두통에는 ‘냉각’이 효과적이다.
편두통처럼 숙취로 인한 두통은 혈관 확장에 의해 발생하므로 혈관을 식히고 수축시키는 것이 효과적이다.
숙취두통의 경우 수분 공급을 통해 체내 알코올 농도를 낮추는 것도 중요하다.
특히 커피 등 카페인은 혈관을 수축시키고 이뇨작용이 있어 숙취두통 완화에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
생리통 ‘냉각’될 수 있나요? ‘열렬히’?
여성들은 월경(의학적으로는 월경이라 함) 전에 ‘PMS(월경전증후군)’로 인해 두통을 경험할 수 있습니다.
PMS 두통은 편두통(월경 중 호르몬 균형의 변화로 인해 뇌혈관이 확장될 때 발생)으로 인해 발생합니다.
긴장형 두통(경혈이 자궁에 모여 뇌에 산소가 부족하여 발생)일 수 있습니다.
그렇기 때문에 두통의 종류를 파악하고, 차가운 두통인지 따뜻한 두통인지를 판단하는 것이 중요합니다.
마지막으로, “차가운” 것인지 “따뜻한” 것인지는 두통의 유형에 따라 다릅니다!
두통은 크게 ‘편두통’과 ‘긴장성 두통’으로 나뉘며, 각각 차가운 것과 따뜻한 것이 좋은 것이 다릅니다.
두통의 원인과 통증을 살펴보고 어떤 종류의 두통인지 파악한 후 대처하는 것이 중요합니다.