‘잠들기 전 우유를 마셔라’라는 말을 자주 듣게 되지만, 잠이 잘 오는 데 우유를 마시는 효과적인 타이밍은 잠들기 직전에만 국한되지 않는다.이번 시간에는 ‘아침 우유가 숙면을 유도한다’라는 주제를 중심으로, 숙면을 유도하는 식사 타이밍에 대해 이야기해보겠습니다. ‘아침 우유’가 왜 좋은 잠으로 이어지는가? 잠들기 전 우유를 마시면 숙면에 도움이 된다는 말을 들어보신 적 있으신가요?이 이야기는 사실이지만, 숙면을 위해서는 아침에…
부신은 왼쪽과 오른쪽 신장 위에 위치하며 작지만 중요한 신체 기관입니다. 이 기사에서는 부신이 신체에서 어떻게 작용하는지 소개합니다. 부신은 어디에 있습니까? 부신은 왼쪽 신장과 오른쪽 신장 위에 위치한 작은 기관으로 크기는 약 1cm에 불과합니다. 간, 신장, 비장, 췌장, 대동맥 등 중요한 장기로 둘러싸여 있기 때문에 외부에서 만질 수 없습니다. 부신은 외부 피질과 내부 수질이라는 두 부분으로…
여름은 땀을 흘리기 쉬운 계절이다. 특히 우리나라의 여름은 덥고 습하며 체감온도도 높기 때문에 열사병 예방 대책으로 특히 수분 공급과 염분 보충이 필요합니다. 여름에 소금을 더 많이 섭취해야 하는 이유는 무엇입니까? 여름에는 물 섭취와 함께 소금 섭취도 필요합니다. 특히 최근에는 기록적인 폭염이 지역뿐만 아니라 전국적으로 발생하면서 소금을 함유하고 있다고 주장하는 음료나 과자류가 늘어나고 있다. 소금 섭취가…
여름에는 기온도 높고 햇빛도 강해서 체력이 소모되기 쉽습니다. 그래서 잘먹고 체력도 회복하고 싶은데, 식욕이 없거나 몸이 아프기 때문에 밥을 못먹게 되는데… . 우리가 이런 상황에 빠지는 데에는 이유가 있습니다. 이번 글에서는 여름철 식욕 부진의 원인과 증상, 개선 방법에 대해 소개합니다. 여름에 위장 장애가 발생하기 쉬운 이유는 무엇입니까? 여름에는 전국적으로 기온이 높고 습도가 높기 때문에 더위와…
노화나 질병의 원인 등 부정적인 이미지와 함께 ‘활성산소’라는 말을 들어본 분들이 많을 것입니다.이번에는 활성산소가 무엇인지, 우리 몸에서 어떤 역할과 작용을 하는지, 활성산소를 줄이기 위해 취할 수 있는 조치에 대해 설명하겠습니다. 활성산소란 무엇인가요? 활성산소는 다른 산소에 비해 살균력이 높고, 세포를 산화시키는 능력이 강한 산소입니다. 우리가 들이마시는 산소 중 약 2%가 활성산소가 되는데, 이는 체내의 세균, 바이러스와…
더운 날이 계속되면서 시원한 곳을 찾아 산이나 강 같은 곳으로 놀러가는 사람들이 많아질 것이다. 이럴 때 조심하고 싶은 것은 예상치 못한 부상이나 트러블에 휘말릴 수도 있다는 점이다. 이 기사에서는 산이나 강에서 부상이나 문제가 발생했을 때 대처 방법을 소개합니다. 다리가 피곤할 때 어떻게 하시나요? 종아리 등 다리에 쥐가 나는 경우, 통증과 쥐가 나는 것을 완화하기 위한…