습도는 공기 중에 함유된 수분의 양을 나타내는 지표로 온도와 함께 자주 관찰되며 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
이에 이번에는 건강을 유지하기 위해 구체적으로 지켜야 할 습도 기준과 함께 우리의 건강에 맞는 습도 관리의 중요성과 그 기초에 대해 소개한다.
습도가 부족하면 미용에도 건강에도 안좋아요!
극도로 건조하고 습도가 부족하면 인체 건강에 다음과 같은 위험이 발생합니다.
미용적인 측면에서도 위험합니다.
모발의 수분 함량이 10% 미만으로 떨어지면 모발이 부서지기 쉽고 퍼지기 쉽습니다.
피부 수분 함량이 10% 이하로 떨어지면 가려움증과 피부가 거칠어지기 쉽습니다.
건강 측면에서 위험합니다.
입과 코의 점막이 건조해지면서 외부에서 들어오는 세균이나 바이러스에 대한 방어력이 약해진다.
목이 쉽게 손상되어 감기와 같은 전염병에 걸리기 쉽습니다.
일반적으로 건조함이라고 하면 피부나 머리카락 등 미용에 미치는 영향만 생각하기 쉽지만 건강에 큰 위험을 초래할 수도 있습니다.
습도가 부족하면 감기에 걸리기 쉬운 이유는 무엇일까요?
습도가 부족한 환경에서 감기 등 감염병에 걸리기 쉬운 이유는 감염병을 일으키는 세균과 바이러스의 특성과 인간의 면역기능 때문이다.
우선 감기 등 감염병을 일으키는 대부분의 세균과 바이러스는 상대적으로 건조한 환경과 건조한 조건에 저항력이 강하다.
진행됨에 따라 공중에 뜨는 것이 더 쉬워집니다.
반면, 외부 힘으로부터 신체를 보호하는 첫 번째 장벽인 목과 코의 점막이 건조함에 취약해지면 인간의 면역 기능이 저하되기 쉽다.
즉, 습도가 낮은 환경에서는 감기나 독감을 일으키는 박테리아나 바이러스가 활성화되어 우리의 약한 목구멍이나 코점막을 통해 쉽게 침투할 수 있다는 뜻이다.
습도를 충분히 유지할 때보다 습도가 부족한 환경에서 감기나 독감에 걸리기 쉬운 이유도 바로 여기에 있다.
이번 계절은 건조해지기 쉽습니다.
습도는 어느 정도 유지해야 하나요?
습도가 부족하기 쉬운 계절에는 감염병을 예방하고 미용과 건강을 유지하기 위한 적정 습도는 40~60%로 알려져 있다.
가습기를 사용하여 방의 습도를 적정 수준으로 유지함으로써 건강을 유지하는 것을 목표로 하세요. 또한, 가습에 맞춰 1시간에 2~3회 창문을 열어 환기시켜 외부에서 유입된 세균이나 바이러스를 제거하고 실내에 머무르게 해주세요. 내보내는 것도 효과적입니다.
습도부족 및 감염병 예방을 위해 가습과 환기를 함께 실천하세요.
마지막으로, 습도 부족 예방과 건강을 위해 실내 습도를 40~60%로 유지해 주세요.
공기를 극도로 건조하게 만드는 습도 부족은 아름다움과 건강 측면에서 우리 인간에게 심각한 위험을 초래합니다.
평소 우리 몸은 목과 코점막을 통해 외부의 적의 침입을 막아 감염으로부터 자신을 방어한다.
그러나 건조해지면 목과 코의 면역기능이 약해지고 세균, 바이러스가 활발해지면서 감염병에 걸릴 위험이 높아지고 건강을 해칠 위험이 높아진다.
건강을 위해서는 인체의 적정 습도를 40~60%로 유지하여 습도 부족을 예방하자.