지방산의 일종인 ‘중성지방’은 내장지방과 피하지방의 수치를 높게 증가시킨다. 적정 수준의 중성지방을 유지하면 건강한 신체를 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 중성지방을 낮추는 효과적인 운동을 소개합니다. 중성지방을 낮추는 데 효과적인 운동은 무엇인가요? 우리 몸은 매일의 식사를 통해 에너지를 얻고, 운동을 통해 에너지를 소비합니다. 운동이 부족하면 사용되지 않은 에너지가 중성지방으로 체내에 저장됩니다. 운동은 ‘무산소 운동’과 … Read more
중성지방이라는 용어는 건강검진이나 TV, 생활습관병 전문 기사에서 접할 수 있다. 들어본 적이 있을지라도 수준의 변화가 신체에 미치는 영향을 진정으로 이해하는 사람은 거의 없습니다. 이번에는 중성지방이 무엇인지, 그 수치가 높아질수록 신체에 미치는 영향에 대해 설명하겠습니다. 중성지방이란 무엇인가요? 중성지방은 간에서 당으로 합성돼 뇌와 신체에 활력을 주는 주요 에너지원인 포도당이 체내에 부족할 경우를 대비해 피하지방으로 저장된다. 간에서 생산되는 … Read more
건강검진 시 중성지방 수치가 높다는 지적을 받는 분들도 적지 않습니다. 중성지방은 간에서 생성되어 간에 피하지방이나 내장지방으로 체내에 저장됩니다. 레벨을 어떻게 낮출 수 있나요? 이번에는 중성지방 수치와 알코올 섭취량의 관계에 대해 설명하겠습니다. 중성지방과 알코올은 어떤 관계가 있나요? 식사를 통해 섭취된 탄수화물과 지질은 소장에서 흡수되고, 남은 미사용 부분은 중성지방으로 간, 피하조직, 혈액에 분산되어 저장됩니다. 원래 포도당은 주로 … Read more
췌장에서 분비되는 호르몬인 ‘인슐린’과 당뇨병에 관한 이야기에서 이 이름을 들어보셨을 겁니다. 이번에는 인슐린 분비에 도움이 되는 인슐린의 작용과 생활습관에 대해 소개하겠습니다. 췌장에서는 어떤 종류의 인슐린이 만들어지나요? 인슐린은 췌장의 ‘랑게르한스섬’이라 불리는 조직 내의 ‘β(베타) 세포’에서 생산됩니다. 음식을 먹으면 혈당치가 올라가는데, 베타세포는 혈당치의 상승을 감지해 인슐린을 분비한다. 분비된 인슐린이 자극되면 간이나 근육 등의 세포가 포도당(혈당)을 흡수하게 됩니다. … Read more
복통의 원인은 전날 폭식 때문인 것 같아요. 스트레스로 인한 복통도 있나요? 게다가 나이와도 관련이 있나요? 잠에서 깨면 더부룩한 느낌이 스트레스의 원인인가요? 아침에 일어났을 때 배가 무거워진 것 같은 불편함, 소위 ‘더부룩함’을 경험하신 분들이 많으실 것입니다. 가능한 원인은 전날 저녁 식사가 늦었거나 기름기가 너무 많아 소화 불량이 발생한 것일 수 있습니다. 하지만 그 외에도 특히 복통과 … Read more
건강한 사람이라도 격렬한 운동을 하면 숨이 차게 됩니다. 또한, 운동이 부족한 사람은 계단을 오를 때 숨이 차게 됩니다. 그러나 휴식을 취하면 숨이 차게 되므로, 휴식을 취하지 않으면 호흡기 질환이나 순환기 질환 등의 질병과 연관될 수도 있습니다. 이번에는 호흡 곤란에 대해 자세히 설명하겠습니다. 계단이나 언덕을 오를 때 숨이 차는 이유는 무엇입니까? 호흡곤란은 호흡이 격렬해지고 통증과 불편함을 … Read more